BEC-TERO TV

ဖ်ားေနစဥ္စားသုံးသင့္သည္႔ အစားအစာမ်ား

11 Mar 2019     1,739 Views


လူတစ္ေယာက္ဖ်ားေနတယ္ဆိုရင္ ႏုံးခ်ိၿပီးဘာအစာမွ စားလို႔မဝင္ေတာ့တာမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဖ်ားေနစဥ္အေတာအတြင္းမွ မတည္႔တာေတြေလ်ွာက္စားရင္ ပိုဖ်ားလာမွာပါေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖ်ားေနတဲ့အခ်ိန္အတြင္းမွာ အာဟာရဓာတ္သင့္တင့္မ်ွတေအာင္ ဘယ္လိုအစားအစာမ်ိဳးေတြ စားေပးရမလဲဆိုတာ ပိုပိုေလးမွေဝမ်ွေပးလုိက္ပါတယ္။

ၾကက္သားစြပ္ျပဳတ္

ၾကက္သားစြပ္ျပဳတ္ဟာဆိုရင္ ဖ်ားေနစဥ္စားသုံးၾကတာမ်ားလို႔ လူမမာစာလုိ႔ ေျပာစမွတ္တြင္ေနၾကပါၿပီ။ ၾကက္သားစြပ္ျပဳတ္မွာ ျပည္႔ဝတဲ့ဗီတာမင္၊ ကယ္လိုရီနဲ႔ ပရုိတင္းဓာတ္ေတြပါဝင္လို႔ ဖ်ားေနစဥ္စားဖို႔အသင့္ေတာ္ဆုံးပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ ဖ်ားေနစဥ္အေတာအတြင္း အန္တာ၊ ဝမ္းေလ်ွာတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာတယ္ဆုိရင္ ၾကက္သားစြပ္ျပဳတ္ပူပူေလး ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ၾကက္သားစြပ္ျပဳတ္မွာ amino acid ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခၽြဲသလိပ္ကပ္တာေတြ၊ ႏွာေစးတာေတြကိုပါ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ၾကက္သြန္ျဖဴကို နံတယ္ဆိုၿပီး မႏွစ္သက္ၾကသူေတြမ်ားပါတယ္ေနာ္။ ဒါေပမဲ့ ေဆးပညာရွင္ေတြ စစ္တမ္းေကာက္ယူၾကည္႔လုိက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴေန႔တုိင္းစားတဲ့ လူမ်ားဟာ ၾကက္သြန္ျဖဴမစားတဲ့လူထက္ ၇၀ ရာခိုင္ႏွုန္း ဖ်ားႏုိင္ေခ်ပုိနည္းေနတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္တဲ့။ ဒါေၾကာင့္ ျမန္ျမန္အဖ်ားေပ်ာက္ခ်င္တယ္၊ မဖ်ားခ်င္ဘူးဆိုရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴစားေပးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။

လက္ဖက္ရည္(ေရေႏြးၾကမ္း)

ေရေႏြးၾကမ္းကေတာ့ ျမန္မာအိမ္တိုင္းလိုလို အၾကမ္းအိုးဆိုၿပီး ထားေလ့ရွိၾကပါတယ္ေနာ္။ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေလးကေတာ့ လက္ဖက္ေျခာက္မွာပါဝင္တဲ့ ကဖိန္းဓာတ္က ဖ်ားေနစဥ္အေတာအတြင္း သတိမလစ္ေအာင္၊ ႏိုးၾကားေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ပ်ားရည္

အေအးမိဖ်ားနာတတ္တဲ့လူေတြ အတြက္ပ်ားရည္ကအေကာင္းဆုံးပါပဲ။ အေအးမိေနတယ္ဆိုရင္ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေမ်ာခ်လိုက္ရင္ အျမန္ဆုံးသက္သာသြားမွာပါ။

ဂ်င္းနဲ႔ သံပုရာရည္

ဒီနည္းေလးကေတာ့ ဖ်ားေနစဥ္အေတာအတြင္းေလေအာင့္ဗိုက္နာတတ္သူေတြအတြက္ပါ။ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ကုိ သံပုရာသီး ႏွစ္ျခမ္းေလာက္ညွစ္ၿပီး ေသာက္လုိက္ရင္ အစာအိမ္ေလနာတာေတြ အျမန္ဆုံးသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမွာပါ။

ပူစပ္စပ္အစားအစာမ်ား

ဖ်ားေနစဥ္အေတာအတြင္းမွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ပူစပ္စပ္ေတြစားဖုိ႔ေရွာင္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ ပူစပ္စပ္အစားအစာေတြ ဖ်ားေနစဥ္စားတာဟာ လူကိုပြင့္ထြက္သြားေစၿပီး ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးတာကိုလဲ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

အုန္းရည္

ဖ်ားေနစဥ္အေတာအတြင္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ကိုယ္ခႏၶာဟာေရဓာတ္ဆုံးရွုံးတတ္ၾကပါတယ္။ အုန္းသီးဟာ ေရဓာတ္အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့ အသီးတစ္လုံးျဖစ္တာေၾကာင့္ ဖ်ားေနစဥ္အုန္းရည္ေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လုိအပ္တဲ့ေရဓာတ္ကို အျပည္႔အဝရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပရုိတင္း၊ ဗီတာမင္ နဲ႔ ေရဓာတ္တို႔အျပည္႔အဝပါဝင္ပါတယ္။ ဖ်ားေနစဥ္ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ သင့္ကိုေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစမွာျဖစ္ၿပီး ေခ်ာင္းဆိုး၊ ခၽြဲသလိပ္ကပ္ျခင္းမွ အျမန္ဆုံးသက္သာေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေလာက္ဆုိ မိတ္ေဆြတို႔လဲ ဖ်ားေနစဥ္အေတာအတြင္း အာဟာရဓာတ္ညီညႊတ္မ်ွတေအာင္ ဘယ္လိုအစားအစာေတြကို အဓိကထားစားသုံးသင့္လဲဆိုတာ သိေလာက္ၿပီထင္ပါတယ္။ ဒီပို႔စ္ေလးကို ဖတ္ၿပီး မိတ္ေဆြတို႔အတြက္ အက်ိဳးရွိသြားတယ္ဆုိရင္ like&share ေလးလုပ္ဖို႔လဲမေမ့ပါနဲ႔ဦးေနာ္။

(popolay)


11 Mar 2019     1,739 Views




RELATED

Most Popular of Special or Others

Most Popular of Life Style