BEC-TERO TV

ကင္ဆာ ဆဲလ္ေတြကို ခ်က္ျခင္းေသေစတဲ့ အစားအစာ (၁၀)မ်ိဳး

05 Apr 2019     8,991 Views


ကင္ဆာေရာဂါ သို႔မဟုတ္ ျမစ္ပြားနာလို႔ သိထားတဲ့ ေရာဂါဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ ပုံမွန္မဟုတ္ မလိုလားအပ္တဲ့ ဆဲလ္ေတြကို နည္းမ်ိဳးစုံနဲ႔ အျမစ္ေတြလို ျပန႔္ပြားလာတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ကင္ဆာအမ်ိဳးအစားေပါင္းဟာလည္း ရာနဲ႔ခ်ီၿပီး ရွိပါတယ္။ အဲဒီအထဲကမွ အျဖစ္အမ်ားဆုံး က္ငဆာေရာဂါေတြကေတာ့ ရင္သားကင္ဆာ၊ သားအိမ္ကင္ဆာ နဲ႔ ပေရာ့စတိတ္ကင္ဆာ(အမ်ိဳးသားမ်ား သုတ္ရည္လႊတ္အက်ိတ္) တို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
 
ကင္ဆာေရာဂါ တစ္မ်ိဳးနဲ႔တစ္မ်ိဳး လကၡဏာရပ္ေတြလည္း မတူညီၾကပါဘူး။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အရက္ေသာက္တာ၊ ေနေရာင္ျခည္ထိခံရလြန္းတာနဲ႔ ဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မွုမ်ားလြန္းတာကလည္း ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ဖို႔ တြန္းအား အမ်ားဆုံးေပးတတ္ပါတယ္။
 
မည္သည့္ကင္ဆာေရာဂါ ေဝဒနာကို ခံစားေနရသည္ျဖစ္ေစ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအစားအစာ (၁၀)မ်ိဳးကို စားေသာက္လိုက္တာနဲ႔ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ခ်က္ျခင္းေသေစနိုင္လို႔ ေရာဂါသက္သာဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ 
ကင္ဆာေရာဂါကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္လိုသူေတြအတြက္လည္း ဒီအစားအစာေတြက ကင္ဆာလဲလ္ေတြ မေပါက္ပြားလာေအာင္ တားဆီးေပးနိုင္ပါတယ္။
 
၁။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း
 
ပန္းေဂၚဖီစိမ္း ဟာ ကင္ဆာျဖစ္ပြားနိုင္ေျခကို ေလၽွာ့ခ်ေပးရာမွာ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ ဂလူးကို႔စ္ဆီနိုလိတ္စ္ ဟာ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားစနစ္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ အင္ဇိုင္းမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။
 
ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကေန ရရွိနိုင္တဲ့ သန္းပါင္းမ်ားစြာေသာ အင္ဇိုင္းေတြထဲမွာ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို အဓိကထားတိုက္ဖ်က္တဲ့ ဆာလ္ေဖာ္ရာဖိန္း ပါဝင္ပါတယ္။ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္က ေဆးသုေတသီေတြရဲ့ ေလ့လာေတြ႕ရွိမွုအရ ဆာလ္ေဖာ္ရာဖိန္း ဟာ ပါးေစာင္၊ ရင္သား၊ အသည္း၊ အဆုပ္ နဲ႔ အစာအိမ္ကင္ဆာေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ တိုက္ဖ်က္ေပးနိုင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
 
ေရေႏြးေဖ်ာထားတာ သို႔မဟုတ္ ေပါင္းထားတဲ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း ကို တစ္ရက္လၽွင္ လက္ဖက္ရည္ ပန္ကန္လုံး ၂ လုံးခန႔္ စားေပးသင့္ပါတယ္။
 
 
၂။ ေရေႏြးစိမ္း (Green Tea)
 
ဂရင္းတီး ဟာလည္း ကင္ဆာအမ်ိဳးအစား ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ခုခံတိုက္ဖ်က္ေပးတယ္လို႔ နာမည္ႀကီးပါတယ္။ ဂရင္းတီးမွာ ပါဝင္တဲ့ သဘာဝျဒပ္ေပါင္းေတြက ကင္ဆာဆဲလ္ ရွင္သန္ပ်ံ႕ပြားမွုကို တားဆီးေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္ဆီးျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
 
တစ္ရက္လၽွင္ ဂရင္းတီး ၂ ခြက္ကေန ၃ ခြက္ေလာက္ ေန႔စဥ္ပုံမွန္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားနိုင္ေျခကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။
 
 
၃။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
 
ကင္ဆာကိုတိုက္ဖ်က္ဖို႔ အင္အားေကာင္းတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ေတြ ရေစတဲ့ လိုက္ကပင္းဓာတ္ဟာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး ဆဲလ္ေတြ ပ်က္ဆီးျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
 
ဒါ့အျပင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့ ဆဲလ္ေတြ ေပါက္ပြားျခင္းကို ရပ္တန႔္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ A, C နဲ႔ E တို႔ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ယိုယြင္းပ်က္ဆီးမွုေတြ မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပုံစံမ်ိဳးစုံနဲ႔ စားသုံးနိုင္ၿပီး တစ္ရက္လၽွင္ အခ်ိဳပုဂံလုံး တစ္လုံးခန႔္စာ ပါးပါးလွီးထားတဲ့ ပမာဏခန႔္ စားေသာက္သင့္ပါတယ္။
 
 
၄။ အျပာေရာင္ဘယ္ရီသီး (Blueberries)
 
ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေစနိုင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ ဘလူးဘယ္ရီသီးထဲမွာ အေျမာက္အမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီလိုဘယ္ရီသီးေတြဟာ ဆဲလ္ေတြကို ပ်က္ဆီးေစတဲ့ အေၾကာင္းနဲ႔ ကင္ဆာအပါအဝင္ အျခားေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အရာေတြကို ပင္ကိုယ္သဘာဝအတိုင္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။
 
သူမွာ ဗီတာမင္ C နဲ႔ K တို႔အျပင္ အမၽွင္ဓာတ္လည္း ပါတာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေခ်ကို  အထူးေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဘယ္ရီသီးက ပါးေစာင္၊ အသည္း၊ အဆုတ္၊ အေရျပား၊ ပေရာ့စတိတ္ နဲ႔ သားအိမ္ကင္ဆာေတြအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။
 
 
၅။ ဂ်င္း
 
ေဆးဘက္ဝင္တဲ့အထဲမွာ ဂ်င္း က မပါမျဖစ္ သဘာဝအစားအစာ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်င္းမွာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဂ်င္းဟာ ကင္ဆာျပန႔္ပြားမွုကို ရပ္တန႔္ေစၿပီး ေနာက္ထပ္ မပ်ံ႕ပြားေအာင္ပါ ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ပါတယ္။
 
ဂ်င္းစာ အဆုတ္၊ ရင္သား၊ အေရျပား နဲ႔ ပေရာ့စတိတ္ ကင္ဆာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးနိုင္ပါတယ္။
ဂ်င္းေရေႏြးၾကမ္း က္ု တစ္ရက္လၽွင္ ၂ ခြက္ကေန ၃ ခြက္ထိ ပုံမွန္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္၎ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့ေနရာမွာ ထည့္ေပးျခင္းျဖင့္၎ စားသုံးနိုင္ပါတယ္။
 
 
၆။ ၾကက္သြန္ျဖဴ
 
ၾကက္သြန္ျဖဴ စားရင္ ခံတြင္းနံ႔နံတယ္လို႔ အစြဲမထားပါနဲ႔ တစ္ကယ္ေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴစိမ္းက နံတာမဟုတ္ပါဘူး၊ ၾကက္သြန္ျဖဴေၾကာ္ကသာ ခံတြင္းနံ႔နံေစတာပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပါဝင္တဲ့ ဆာလဖာ၊ အာဂ်ီနီး နဲ႔ ဆီလီနီယမ္ ျဒပ္ေပါင္းေတြက ကင္ဆာကို ေကာင္းေကာင္းႀကီး ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။
 
ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေန႔စဥ္ပုံမွန္ စားေပးျခင့္ျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ျဖစ္ေပၚနိုင္တဲ့ ကင္ဆာမ်ိဳးစုံရဲ့ အႏၲရာယ္ကေန လြတ္ကင္းနိုင္ပါတတယ္။
 
 
၇။ ဟင္းႏုႏြယ္
 
အမၽွင္ဓာတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ပါတဲ့ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ က ဆဲလ္ေတြ မပ်က္ဆီးေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။ သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြက ပါးေစာင္၊ သားအိမ္၊ အဆုပ္၊ ဝမ္းဗိုက္ပိုင္းဆိုင္ရာ ကင္ဆာေတြအျပင္ အျခားကင္ဆာေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
 
ဟင္းႏုႏြယ္ကို တစ္ပတ္မွာ တစ္ရက္ေလာက္ ေၾကာ္စားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဟင္းခ်ိဳခ်က္ေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ စားျဖစ္ေအာင္ စားပါ။
 
 
၈။ တလည္းသီး (သလဲသီး)
 
ကင္ဆာေရာဂါကို ဆန႔္က်င္နိုင္တဲ့ သစ္သီးျဖစ္ပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ အလြန္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ အရည္ရႊမ္းတဲ့ တလည္းသီးဟာ ဇီဝေဗဒအရ ကင္ဆာျဖစ္စဥ္ထဲမွာ နိုးႂကြလာတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ဖ်က္ဆီးပစ္နိုင္ပါတယ္။ 
 
ရင္သား၊ အသည္း၊ အေရျပား၊ ပေရာ့စတိတ္နဲ႔ အူမကင္ဆာေတြအတြက္ အထူးကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တလည္းသီးကို ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္၊ အသီးလိုက္အျဖစ္ မနက္စာစားၿပီး စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။
 
 
၉။ သစ္ၾကားသီး
 
ကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ေပးတဲ့ ေနာက္ထပ္အစားအစာကေတာ့ သစ္ၾကားသီးပါ။ သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ အဟာရဓာတ္ေပါင္းအားလုံးက ကင္ဆာျဖစ္ေစမွုကို ဆန႔္က်င္တိုက္ဖ်က္နိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။
 
သစ္ၾကားသီးကို ေန႔စဥ္ တစ္ေအာင္စခန႔္ ပုံမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။
 
 
 
၁၀။ စပ်စ္သီး
 
စပ်စ္သီးနဲ႔ စပ်စ္သီးေစ့ ႏွစ္မ်ိဳးစလုံးမွာ ကင္ဆာကို ဆန႔္က်င္တိုက္ဖ်က္နိုင္တဲ့ အင္တီေအာင္ဆီဒင့္ ျပည့္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ကင္ဆာျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ ပရိုတိန္းရဲ့ ျဖစ္စဥ္ေတြကို ပိတ္ဆို႔ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
 
စပ်စ္သီးကို ေန႔စဥ္ လက္ဖက္ရည္ပုဂံလုံး တစ္လုံးစာ စားေပးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားနိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
 
(ပိုပိုေလး)

05 Apr 2019     8,991 Views




RELATED

Most Popular of Health Fix

Most Popular of Life Style