BEC-TERO TV

စိတ္ပင္ပန္၊လူပင္ပန္းျဖစ္ေနရင္ လုပ္သင့္တဲ့ အခ်က္(၄)ခ်က္

09 May 2019     8,069 Views


လူတစ္ေယာက္မွာ ပင္ပန္းတယ္ဆိုတာက ႏွစ္မ်ိဳးႏွစ္စားရွိပါတယ္။ ပထမတစ္ခုက ခႏၶာကိုယ္အားျဖင့္ ပင္ပန္းတာျဖစ္ၿပီး ဒုတိယကေတာ့ စိတ္အားျဖင့္ ပင္ပန္းတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ကိုယ္ခႏၶာအားအင္ ခ်ိနဲ႔လာၿပီး ေနမေကာင္းျဖစ္လာတဲ့အခါ စိတ္ဟာအလုိလိုသိမ္ငယ္လာတတ္သလို၊ ဝမ္းနည္းအားငယ္ၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးဟာ ခႏၶာကိုယ္ဟာေနထိုင္လို႔ မေကာင္းတာမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ကုိယ္ခႏၶာမွာရွိတဲ့ ဇီဝကမၼသေဘာတရားေတြပါ။ လူတစ္ေယာက္မွာ ရုပ္နဲ႔ နာမ္ မညီညႊတ္ရင္ ေနထိုင္မေကာင္းတာမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလို ေနထိုင္မေကာင္း စိတ္ပင္ပန္း ၊ လူပင္ပန္း ျဖစ္ေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ စိတ္ကို အပန္းေျဖဖို႔ ၊ခႏၶာကုိယ္တက္ၾကြလန္းဆန္းေစဖို႔ ဘာေတြလုပ္သင့္သလဲဆိုတာ ပိုပိုေလးမွေဝမ်ွေပးလိုက္ပါတယ္။

>>ဆက္လက္ဖတ္ရွုရန္ Read More ကုိႏွိပ္ပါ<<

၁။ သီခ်င္းနားေထာင္ပါ

စိတ္ပင္ပန္းေနတဲ့အခ်ိန္ စိတ္ကုိ ၾကည္ႏူးသြားေစမယ့္ အခ်စ္သီခ်င္းျမဴးျမဴးေလးေတြ နားေထာင္တာမ်ိဳးေတြ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ သီခ်င္းလို႔ေျပာလုိက္တာနဲ႔ ဘယ္သီခ်င္းအမ်ိဳးအစားမဆို စိတ္ကို ၾကည္ႏူးေစႏုိင္မွာပါေနာ္။ သီခ်င္းေလးကို  တၿငိမ့္ၿငိမ့္နားေထာင္ရင္း ေျခေထာက္ေတြ လက္ေတြကို သံစဥ္အလုိက္ စည္းခ်က္ညီညီ လွုပ္ခါ ၾကည္႔လိုက္ပါ။ ပါးစပ္ကလဲ သီခ်င္းစာသားေလးေတြကို လုိက္ရြတ္ၾကည္႔လုိက္ပါ။ ပင္ပန္းမွုေတြ ခဏတာေျပေပ်ာက္သြားၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္မွုဆိုတဲ့အႏွစ္သာရကို ရွာေတြ႕ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ တကယ္ေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္မွုဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္တို႔အနီးအနားမွာပါပဲ၊ ခင္ဗ်ားတို႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ရွာမေတြ႕ၾကေသးတာပါ။

၂။ အိပ္ပါ

လူေရာ စိတ္ပါ ႏွစ္ခုစလုံး ပင္ပန္းေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ မျဖစ္မေနအိပ္သင့္ပါတယ္။ အိပ္တယ္ဆိုတာကလဲ အတင္းႀကီး မ်က္စိစုံမွိတ္အိပ္လုိက္ရုံနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ပါဘူး။ စိတ္ကုိ အရင္တည္ၿငိမ္ေအာင္ထားၿပီးမွ အိပ္ရပါမယ္။ အိပ္ခါနီး စိတ္ထဲမွာ ကိုယ္တစ္ေန႔တာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေကာင္းမွုေတြကို ျပန္လည္ေတြးေတာၾကည္႔ျခင္း အားျဖင့္ စိတ္အၾကည္ဓာတ္ကို ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။ ၾကည္လင္ေနတဲ့ စိတ္နဲ႔ အိပ္မွသာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစမွာျဖစ္ၿပီး အိပ္မက္ဆိုးေတြမက္ျခင္းမွလဲ အလွမ္းဝမ္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္မယ္ဆိုရင္ စိတ္ကုိ အတတ္ႏုိင္ဆုံး ၾကည္လင္ေအာင္လုပ္ၿပီးမွ အိပ္တာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။

၃။ စာေပဖတ္ရွုပါ

စိတ္ေတြ ရွုပ္ေထြးလာတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ဘဝအတြက္တုိးတက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း စာအုပ္မ်ိဳး၊ စိတ္ကိုဘယ္လုိတည္ၿငိမ္ေအာင္ ထားရမယ္ အစရွိတဲ့ အေၾကာင္းကိစၥေတြကို လမ္းညႊန္ေပးတဲ့ စာအုပ္ေလးေတြဖတ္ေပးဖို႔လုိအပ္ပါတယ္။ ဥပမာ စိတ္ပင္ပန္း လူပင္ပန္းျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက စာအုပ္ေတြဖတ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဆရာေတာ္ စာအုပ္ထဲက တစ္အုပ္ကို ညႊန္းေပးရမယ္ဆိုရင္ျဖင့္ “ဘာကို တန္ဖိုးထားရမလဲ” ဆိုတဲ့ စာအုပ္ဟာ ပင္ပန္းေနခ်ိန္မွာ စိတ္ခြန္အားေတြကို ျပန္လည္ျဖည္႔တင္းေပးဖို႔ အေကာင္းဆုံးစာအုပ္တစ္အုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အက္မင္အတြက္ေတာ့ စာေပေပါင္းစုံဖတ္ရွုျဖစ္တာမို႔ စာေပတိုင္းက အႏွစ္သာရေတြခ်ည္းပါပဲ။ သုတရသ မ်ိဳးစုံေပးတဲ့ စာအုပ္ေတြကလဲ ဖတ္ေနရင္းက က်ိဳးေၾကာင္းဆင္ျခင္မိၿပီး စိတ္ကုိ မည္သို႔မည္ပုံ ထားသင့္တယ္ဆုိတာမ်ိဳးေတြကို သတိထားမိလာမွာျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ေရခ်ိဳးပါ

စိတ္ပင္ပန္းေနတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ လူပင္ပန္းေနတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေရနဲ႔ထိေတြ႕လိုက္ရင္ အလုိလုိေနရင္း လန္းသြားတာပါပဲေနာ္။ ေရမိုးခ်ိဳး ခႏၶာကိုယ္တစ္ကုိယ္လုံး သန္႔ရွင္းေအာင္ ေဆးေၾကာသုတ္သင္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္ပါးစပ္ထဲ စြဲေနတဲ့ သီခ်င္းေလးတစ္ပုဒ္ျဖစ္ျဖစ္ ဆိုညည္းလိုက္တာက စိုးရိမ္ပူပန္မွုေတြကို ခဏတာေျပေပ်ာက္သြားေစမွာပါ။ ေရခ်ိဳးၿပီးတဲ့အခါမွာလဲ ကိုယ္ခႏၶာတစ္ခုလုံး သန္႔စင္သြားတာေၾကာင့္ စိတ္ၾကည္လင္မွု အလုိလိုေနရင္းရရွိလာမွာျဖစ္ပါတယ္။

(ပိုပိုေလး)


09 May 2019     8,069 Views




RELATED

Most Popular of Health Fix

Most Popular of Life Style