ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ရန္အတြက္နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

(၁) အထိုင္မ်ားတဲ့ အလုပ္ေတြကိုေလ်ာ့ခ်ေပးရမယ္။

(၂) သဘာ၀အခ်ိဳဓာတ္ေတြမဟုတ္တဲ့ အေအးေတြေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာေတြကိုေလ်ာ့ခ်ေပးရမယ္။

(၃) အမွ်င္စာ၊ ဆီေျကာ္စာ (အာလူးေျကာ္) စားသံုးစာေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးရမယ္။အဲ့အစားအစာေတြအစား  သစ္သီး၀လံ၊ ေရတို့ကိုအစားထိုးစားသံုးသင့္ပါတယ္။

(၄) လက္ဖက္ရည္၊ေကာ္ဖီေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္လည္း အခ်ိဳဓာတ္နည္းတဲ့ေကာ္ဖီကိုေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

(၅)  ငွက္ေပ်ာသီးဓာတ္စာကအဆာခံတဲ့အတြက္ ေန႔စဥ္စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္လည္းကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။မနက္ေစာေစာ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးနဲ့ေရတစ္ခြက္ေန႔စဥ္ပံုမွန္စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ တစ္လအတြင္း ္ (၁၃) ေပါင္ အထိေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။ငွက္ေပ်ာသီးက မ်က္နွာေလးကိုေသးသြယ္ေစျပီးခါးပတ္လည္မွာ ရွိတဲ့ အဆီေတြကိုလည္းကၽြမ္းေလာင္ေစပါတယ္။ထူးျခားမႈတစ္ခုကေတာ့ ရင္သားကို ရွိရင္းစြဲထက္ ပိုျပီးေတာ့ျကီးလာေစနိုင္ပါတယ္။ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ သဘာ၀အခ်ိဳဓာတ္ေျကာင့္ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ သမားေတြနဲ့ စားဖို့မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ငွက္ေပ်ာသီးကိုလိုတာထက္ပိုမစားသင့္ပါဘူး။