တစ္ေန႔တာရႊင္လန္းေနဖို႔လုပ္ေဆာင္ရမည့္အခ်က္မ်ား

တစ္ေန႔တာလံုးရႊင္လန္းေနဖို႔က လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အဓိကအက်ဆံုးအခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာစိတ္ေရာကိုယ္ပါရႊင္လန္းေနေစဖို႔တြက္ ေနာက္တစ္ေန႔မေရာက္ခင္ ညတစ္ညမွာ အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ဖို႔က အဓိကအခ်က္တစ္ခ်က္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာက အေသြးအသားနဲ႔တည္ေဆာက္ထားတာမို႔ တစ္ညတာလံုးလုပ္ေဆာင္မႈေတြကို ညဘက္မွာေအးခ်မ္းစြာနဲ႔ပီးဆံုးေစရပါမယ္။ထိုမွသာ မနက္မိုးလင္းလာရင္ေခါင္းျကည္လင္ျပီးတစ္ေန႔တာလံုးရႊင္လန္းေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ေန႔တာအစမွာ ရႊင္လန္းေနမွသာ  လုပ္စရာအလုပ္ေတြကိုအေတြးသစ္ အျမင္သစ္ ေတြနဲ႔လုပ္ေဆာင္နိုင္မွာပါ ထိုမွာသာ အလုပ္အကိုင္ေတြကတိုးတက္ေအာင္ျမင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုမွမဟုတ္ပဲ တစ္ေန႔တာရဲ႔အစမွာ ေခါင္းမျကည္ပဲနဲ႔ ေနာက္က်ိေနမယ္ဆိုရင္ စိတ္ကလည္းျကည္လင္ရႊင္လန္းေနမွာမဟုတ္ပဲ ေခါင္းထဲျငီးစိစိျဖစ္ျပီး အလုပ္အကိုင္လုပ္တဲ့အခါမွာလည္းအဆင္ေျပမွာမဟုတ္ပါဘူး။

အျမင္မျကည္လင္တဲ့ အတြက္ေျကာင့္ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးမွာလည္း မေခ်ာေမြ႕ႏိုင္ဘူး။ စိတ္မျကည္လင္တဲ႔အတြက္ စိတ္ကဆက္ဆက္ထိမခံ ျဖစ္ေနတဲ႔အခါမွာ သည္းခံစိတ္ေတြလည္းေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။ ဒါေျကာင့္တစ္ေန႔တာအစေကာင္းဖို႔အတြက္ ညဘက္မွာအိပ္ေရး၀၀အိပ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ အိပ္ေရးပ်က္ရက္ေတြ ဆက္တိုက္ဆက္တိုက္ျဖစ္လာမယ္ဆိုရင္ စိတ္မျကည္လင္တာထက္ပိုဆိုးတဲ႔ ေနမေကာင္းျဖစ္ျခင္း၊ေခါင္းကိုက္ေခါင္းမူးျခင္း၊  စိတ္ေထာင္းကိုယ္ေက် ျဖစ္ပီး နာမက်န္းျဖစ္လာတက္ပါတယ္။

ဒီလိုဆိုရင္ အစာေဟာင္းေတြ စြန္႔သြားတဲ့၀မ္း ၊ အစာသစ္ျဖည့္ထားတဲ႔ အစာအိမ္ေတြေျကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ေလးပင္ျခင္း ၊ စိတ္ထိုင္းမႈိင္းျခင္း ၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းေတြ မျဖစ္ေတာ့ပဲ တစ္ေန႔တာလံုးကိုယ္စိတ္နွစ္ပါးရႊင္လန္းေနမွာအေသအခ်ာပဲျဖစ္ပါတယ္။အဓိကအခ်က္ကေတာ့ညဘက္အိပ္ေရး၀၀အိပ္ဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။အိပ္ေရး၀၀အိပ္မယ္ဆို္ရင္အေတြးသစ္ အျမင္သစ္ ၊ စိတ္ျကည္လင္လန္းဆန္းျပီး တစ္ေန႔တာလံုးရႊင္လန္းေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။