၅မိနစ္အခ်ိန္အတြင္းမွာ ကိုယ္ကိုကိုယ္စိတ္စြမ္းအင္ ၿပန္တက္ေအာင္ၿပဳလုပ္နည္း

ပထမဦးဆံုးၿပဳလုပ္နိုင္တာကေတာ႔ ကိုယ္ရဲ႔အိပ္ရာကိုၾကည္႔ေကာင္းေအာင္ၿပဳလုပ္ေပးရပါမယ္ ေနစဥ္ ကိုယ္႔ရဲအိပ္ရာကို သပ္ရပ္ေနေအာင္ၿပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။ သေရစာ ကို ယူေဆာင္ေပးရပါမယ္ ရံုးသြားခါနီးေက်ာင္းသြားခါနီး အခ်ိန္မ်ိဳးမွာဆိုရင္ ကိုယ္႕ရဲ႔မနက္ခင္းမွာ ဆိုရင္ အိမ္တံခါး၀ ကေနမထြက္ခင္ကိုယ္႔ရဲ႔ အိတ္ေတြထဲမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ႔ သေရစာ ကိုေဆာင္သြားပါ ။

အထူးသၿဖင္႔ သစ္သီး ၊ ဆားမပါတဲ႔ အခြံမာေစ႕ ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ ဒါေလးေတြကိုယူသြားေပးမယ္ဆိုရင္ ေန႔ခင္း ဗိုက္ဆာတဲ႔အခါ ကိုယ္က အဆာေၿပအၿဖစ္လဲစားလုိ႕ရတယ္ စြမ္းအင္ကိုလဲတိုးေစနိုင္တဲ႔ အစားအစာေလးေတြပါ။ အလုပ္စာပြဲကိုလဲရွင္းေပးရပါမယ္ အလုပ္ခြင္ေရာက္လို႕ ကိုယ္႔ရဲ႔စာပြဲဟာညစ္ပက္ေနမယ္ ၊ေကာ္ဖီ အစြန္းအထင္းေတြနဲ႔ေပေနမယ္ စာရြက္ေတြ ဟိုၿပန္႔ဒီၿပန္႔ၿဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ ရံုးေရာက္လာတဲ႔အခါ စိတ္က မၾကည္ေတာ႔ပဲစိတ္ေက်နပ္မႈမရွိၿဖစ္တက္ပါတယ္ ။ထို႕ေၾကာင္႔ ရံုးေရာက္တာနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႔ စာပြဲကိုအာရံုစူးစိုက္နိုင္စြမ္းေကာင္းနိုင္တဲ႔အခ်က္တခ်က္အၿဖစ္ေၿပာင္းလဲ ဖန္တီးေပးရပါမယ္။ ေတးသီခ်င္းကိုနားစဥ္ပါ သီးခ်င္းေတြ နားစဥ္ေပးတဲ႔အတြက္ေၾကာင္႔ ေသြးဖိအားကိုေလွ်ာ႔က်တာေတြ ၊စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ႔က်တာေတြနဲ႔ ၊စိတ္ခံစားမႈေကာင္းတဲ႔ေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားၾကီး ၇ရွိနိုင္တယ္ ။

ေက်ာင္းသြားတာပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ ရံုးသြားတာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ ကိုယ္႔ရဲ႔ ကားေပၚမွာ ၿမဴးၾကြတဲ႔ ကုိယ္နဲ႔ လိုက္ဖက္မဲ႔ သီခ်င္းေလးနားေထာင္ၿပိး သီခ်င္းေလးၿငီးၿပီးသြားမယ္ဆိုရင္ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ႔စိတ္ခံစားမႈကို ရရွိေစနိုင္ပါတယ္။ ရနံ႔ နဲ႔ၿပန္ၿပီး ကုသၿခင္း သံပုရာ အနံ႔ကို ရွဴေပးရပါမယ္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုခ်က္ၿခင္းေၿဖေလွ်ာ႕တဲ႔အခါ သံပုရာသီးကို ရွဴလိုက္တဲ႔အခါမွာပါ၀င္တဲ႔ ဓာတ္ေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကိုတံု႕ၿပန္နိုင္စြမ္းရွိတယ္လို႕ ဂ်ပန္ေလ႔လာသူေတြကေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ သံပုရာသီး အဆင္သင္႔မရွိရင္ေတာင္ ပင္စိမ္း ၊ လာဗင္ဒါ ရနံ႔ေတြကို ရွဴရွိုက္ေပးၿခင္းအားၿဖင္႔ စိတ္ဖိစီးမႈကိုလဲ ေလွ်ာ့ပါးသက္သာေစနိုင္ပါတယ္ ။

အေၾကာဆန္႔ေပးရပါမယ္ အားကစား၀တ္စံုမလိုပဲနဲ႔ လုပ္တဲ႔ ေလ႔က်င့္ခန္းလို႔ေတာင္ေၿပာလို႔ရပါတယ္ ။ လွဳပ္ရွားမႈေလးေတြကိုအလြယ္တကူ လုပ္နိုင္ပါေသးတယ္ ကိုယ္႕ရဲ႔လက္ေမာင္းေတြကိုေခါင္းေပၚမွာအေၾကာဆန္႔ေပးၿခင္း ၊ ေၿခေထာက္ေတြကို အေၾကာဆန္႔ေပးၿခင္းၿဖင္႔ေသြးလည္ပတ္မႈကိုၿပန္ၿပီးေတာ႔ေကာင္းမြန္ေစတယ္ ၊ ခႏၶာကိုယ္ကို ေပ်ာ႔ေၿပာင္းသန္စြမ္းၿပီးေတာ႕ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင္႔ ေတာင္႔တင္းေနတဲ႔ကိုယ္႔ရဲ႔ၾကြက္သားေတြကိုေၿပေလွ်ာ႔ေစနိုင္ပါတယ္။ တရားထုိင္ေပးရပါမယ္ တရားထိုင္ေပးၿခင္းၿဖင္႔ အာရံုစူးစိုက္နိုင္စြမ္းေတြ ပိုၿပီးေကာင္းလာတာေတြ ၊ ဖန္တီးမႈ အသစ္ေတြရတာေတြ ကို ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္းခံစားရေစနိုင္ပါတယ္။

လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြကိုလဲ ပိတ္ေပးရပါမယ္ ကြန္ပ်ဴတာေတြ ၊ဖုန္းေတြ ၊ လွ်ပ္စစ္ ပစၥည္းေတြကိုခန ပိတ္ၿပီး အိပ္စက္တာဟာ စြမ္းအင္တိုးေစနိုင္ပါတယ္။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြကိုပိတ္ၿပီး အေၾကာေလွ်ာ႔ေပးအနားယူေပးၿခင္းအားၿဖင္႔ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ ဒိုင္ယာရီ ေရးၿခင္း အသက္ၾကီးၾကိး ငယ္ငယ္ ဒိုင္ယာရီေတာ႔ေရးေပးရပါမယ္ ။ ကိုယ္ေတြ႔ၾကံဳ ရတဲ႔ အေကာင္းေတြ အဆိုးေတြ ကိုမွတ္တန္းတင္ေရးေပးၿခင္းၿဖင္႔ ေနာက္တေန႔မွာ အေကာင္းၿမင္မႈကိုရရွိေစနိုင္ပါတယ္။ ဦးစားေပးလုပ္ေဆာင္ပါ ေနာက္တေန႔ ကိုယ္ဦးစားေပးလုပ္ေဆာင္ရမည္ မ်ားကို လုပ္ေဆာင္ေပးၿခင္းၿဖင္႔ လုပ္သင္႔တဲ႔အေၾကာင္းအရာေတြကို အရင္ဆံုးလုပ္ေဆာင္ၿဖစ္ေနမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေလးေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးၿခင္းၿဖင္႔ ကိုယ္႕ရဲ႕ စိတ္စြမ္းအင္ကို တိုးတက္လာေစနိုင္မွာၿဖစ္ပါတယ္။