သင္ သြားတုိက္ဖုိ႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္မ်ား

သြားဆရာဝန္ေတြဆီက ရထားတဲ့ အေျခခံအၾကံဥာဏ္ကေတာ့ သြားကုိ တစ္ေန႔ႏွစ္ခါတုိက္ရမယ္၊ သြားပြတ္ႀကိဳးပံုမွန္သံုးရမယ္နဲ႔ ပါးလုပ္က်င္းေဆးသုံးရမယ္ဆုိတာပါပဲ။ သြားတုိက္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ မနက္ပုိင္း သြားတုိက္တာကေတာ့ ပံုမွန္ပဲေပါ့။ ၿပီးေတာ့ တခ်ိဳ႕လူေတြဆုိရင္ အစာစားၿပီးတုိင္းကုိ သူတုိ႔ရဲ႕သြားေတြကုိ တုိက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္အခ်ိန္က သင့္တြက္သြားတုိက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္လဲ?

တခ်ိဳ႕ သြားဆရာဝန္ေတြကေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ အစားအေသာက္ အနည္းငယ္၊ ေသာက္စရာ အနည္းငယ္တုိ႔ကုိ စားေသာက္ၿပီးရင္ သြားမတုိက္ပဲ အခ်ိန္ေခတၱေနလုိ႔ရပါတယ္တဲ့၊ အျမဳပ္ပါတဲ့အခ်ိဳရည္ေတြနဲ႔ ဝုိင္ေတြက သင့္သြားအေပၚယံေၾကြလႊာကုိ မပ်က္စီးေစလုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ၿဗိတိန္သြားဆရာဝန္ႀကီးေတြထဲကတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ ေဒါက္တာ Richard Marques ကေတာ့ "တစ္ရက္ကုိမနက္တစ္ခါ ညေနတစ္ခါ ႏွစ္ခါတုိက္ေပးျခင္းက သင့္သြားေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ" လုိ႔ Independent ကုိ အၾကံေပး ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

သူကဆက္လက္ၿပီး "သင့္အေနနဲ႔ အစားအေသာက္တစ္ခုခုကုိ စားေသာက္ၿပီးတုိင္း အနည္းဆံုး မိနစ္သံုးဆယ္ျခားၿပီး သြားတုိက္သင့္ပါတယ္။ အဲ့လုိမွမဟုတ္ရင္ အစားအေသာက္ထဲက အက္ဆစ္ေတြက သင့္သြားမ်က္ႏွာျပင္ေတြကုိ ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္သြားတုိက္တာက တကယ္ကုိအေရးႀကီးပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ သြားထဲက စားၾကြင္းစားက်န္ေတြက သြားေတြရဲ႕မ်က္ႏွာျပင္ေတြကုိ တုိက္စားၿပီး တစ္ညလံုး ယိုယြင္းပ်က္စီးမွဳေတြကိုျဖစ္ေပၚေစႏုိင္လုိ႔ပါပဲ" လုိ႔ဆုိပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္သြားေတြကုိ မနက္တစ္ခါ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတစ္ခါ မွန္မွန္တုိက္ေပးၿပီး ဂရုစုိက္ထိန္းသိမ္းသင့္ပါတယ္။ သင့္အိမ္ကကေလးငယ္ေတြကုိလည္း အျမဲတမ္းသြားတုိက္တဲ့ အက်င့္ေလးေတြရေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးထားျခင္းက သူတုိ႔ကုိ ေနာင္အခါမွာ သြားလွလွေလးေတြနဲ႔ သြားက်န္းမာေရးအတြက္စိတ္မပူရေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္သင့္ပါတယ္။


Credit: health.thithtoolwin.com

Ref: Independent