မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာက ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္ေနတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္

မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေပးတာက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တယ္လို႔သု ေတသနတစ္ခုက အဆိုျပဳလာပါတယ္။ ေလ့လာမႈမွာ ပါဝင္သူ ၄၇ ဦးကို လမ္းေလွ်ာက္စက္ ေပၚမွာ မိနစ္ ၂၀ ၾကာလမ္းေလွ်ာက္ေစခဲ့ၿပီး သည္လႈပ္ရွားမႈမတိုင္မီနဲ႔ အၿပီးမွာ ေသြးစစ္ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ သည္လႈပ္ရွားမႈအတိုင္းအတာေလာက္နဲ႔ပဲ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ေရာင္ရမ္းမႈေတြေလ်ာ့က်သြားတာေတြ႕ရတယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔လႈပ္ရွားမႈၿပီးဆံုးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေရာင္ရမ္းမႈ တံု႔ျပန္မႈအတြင္းပါဝင္တဲ့ TNF လို႔ ေခၚတဲ့  ပ႐ိုတင္းတစ္မ်ိဳးကိုထုတ္ေပးတဲ့ ကိုယ္ခံအားဆဲလ္အေရအတြက္မွာ ငါးရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းသြားတာ ေတြ႕ရပါတယ္။

အရင္ဆံုးလႈပ္ရွားမႈအတြင္းမွာ ထြက္ရွိလာတဲ့ epinephrine နဲ႕ norepinephrine လိုမ်ိဳးေဟာ္မုန္းေတြက beta-2 adrenergic rece-ptors လို႔ ေခၚတဲ့  receptors ေတြကိုဆြေပးပါတယ္။ သည္ receptors ေတြက ကိုယ္ခံအားဆဲလ္ေတြအပါအဝင္ ဆဲလ္အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ရွိေနတတ္ၿပီး သည္လို receptors ဆြမႈကေန ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ကိုယ္ခံအားစနစ္ တံု႔ျပန္မႈေတြကို ေျပာင္းလဲေစႏိုင္တယ္လို႔ University of California San Diego School of Medicine  မွ သုေတသီ ဆူဇီဟြန္က ေျပာပါတယ္။ သည္ေတြ႕ရွိမႈက ကုထံုးအသစ္ေတြထြက္ေပၚလာေအာင္ အေထာက္အကူေပးႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ ဟြန္ကဆိုပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့ေစဖို႔အတြက္ လႈပ္ရွားေလ့က်င့္မႈအတြင္းအျပင္ကိုပဲထြက္ေလွ်ာက္ရမယ္လို႔ဆိုလိုတာ မဟုတ္ဘူးလို႔လည္း  သုေတသီေတြကေျပာပါတယ္။ လမ္းအျမန္ေလွ်ာက္တာအပါအဝင္ အေတာ္အသင့္ကိုုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို  မိနစ္ ၂၀ ကေန   တစ္နာရီခြဲေလာက္အထိလုပ္ေပးရင္ လံုေလာက္မွာပါလို႔ ဟြန္ကေျပာပါတယ္။ သုေတသန ကို Brain,  Be-havior and Immunity ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

Credit : kumudranews