အသားအေရေလွ်ာ့တြဲေနမွုကို ၿပန္လည္တင္းေအာင္ၿပဳလုပ္နည္း
16 Jul 2015 1,334 Views
အသားအေရေလွ်ာ့တြဲေနမွုကို ၿပန္လည္တင္းေအာင္ၿပဳလုပ္နည္း
မိန္းကေလး အမ်ားစု ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ၿခင္းကို ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားၿပဴလုပ္တက္ၾကပါတယ္ ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်သြားၿပီးေနာက္မိန္းကေလးအမ်ားစုမွာ အဆီပိုမ်ားမရွိေတာ့တဲ႕အတြက္ အသားအေရေလွ်ာ့တြဲေနတာေတြၿဖစ္ေပၚတက္ပါတယ္ ။ အခုလို အသားအေရမေလွ်ာ့တြဲေစဖို့အတြက္ နည္းေလးကေတာ့ အဓိကကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အၿမန္မခ်မိေစဖို့ၿဖစ္ပါတယ္။
မိန္းကေလးအမ်ားစု ၿပဳလုပ္ေနၾကတာကေတာ့ အစာကိုလံုး၀ေလွ်ာ့ခ်လိုက္တာပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။အစာေလွ်ာ့ခ်လိုက္တဲ့အခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်က်န္းမာေရးကိုလဲထိခိုက္ ၿပီးအသားအေရလဲေကာင္းမြန္လာမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး ။ေရတိုဓာတ္ဆာေတြနဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းအၿပင္းအထန္လုပ္တာေတြက ခႏၶာကိုယ္ကၾကြက္သားေတြနဲံအဆီေတြက္ုအၿမန္ေလွ်ာ့က်ေစၿပီး အေရၿပားကိုေထာက္ပံေပးေနတဲ့ၾကြက္သားေတြရဲ့ထုထည္ကိုပါထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။
ထို့ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုအမ်ားဆံုး တစ္ပတ္မွာ ၁ေပါင္ကေန ၂ေပါင္အထိပဲေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္ အသားအေရ လွပမွုအတြက္လဲ ၿပန္လည္ကရုစိုက္ေပးရမွာၿဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေနခ်ိန္မွာ ေဆးလိမ္ေသာက္တာ ၊အဟာရခ်ိဳ့တဲ့ထိ အစာၿဖတ္တာ ၊ေရေသာက္သံုးမွုနည္းတာေတြ ၊ေနဒဏ္ေတြနဲ့ထိေတြ့တာေတြက အေရၿပားတင္းအားကိုထိခိုက္ေစတဲ့အတြက္မလုပ္မိဖို့အထူးသတိၿပဳရမွာၿဖစ္ပါတယ္ ။ ေရကိုလဲတစ္ေန့ ၂လီတာအထက္ေသာက္သံုးေပးရမွာၿဖစ္ပါတယ္ ေရဓာတ္ဟာအေရၿပားရဲ့ ဆြဲဆန့္အားကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ဒိန္ခဲ ၊ႏြားနို႕ ၊ပဲသီး ၊တို့ဟူး ၊ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး နဲ့အခြံမာသီး ၊အေစ့အစံ နဲ့ငါး ေတြကိုလဲသင့္တင့္မွ်တေအာင္စားေပးသင့္ပါတယ္ ။ အေလးမ ေလ့က်င့္ခန္းကိုလဲ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္ အေလးမစရာအေလးတံုး မရွိရင္ေတာင္ေရသန့္ဘူး ၂လံုးနဲ့လက္ကို က်စ္လစ္ သန္မာလာေအာင္ၿပဳလုပ္လို့ရပါတယ္ ။
