ပူၿပင္းေသာရာသီဥတုအတြက္သင့္ေတာ္ေသာအစားအစာမ်ား
11 Aug 2015 1,377 Views
ပူအိုက္တဲ႕ရာသီမွာမပူဒဏ္ကိုေလွ်ာ့ပါးေစမဲ့ နည္းမ်ိဳးစံုရွိပါတယ္။အစားအေသာက္ကိုေရြးခ်ယ္စားေသာက္ၿခင္းဟာလဲ အပူဓာတ္ကိုေလွ်ာ့နည္းေစနိုင္မဲ႕နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခု ၿဖစ္ပါတယ္။ပူၿပင္းတဲ႕ရာသီမွာစားသင့္တဲ့အစားအစာကေတာ့ အဆီနည္း၍အရည္ရႊမ္းေစတဲ့အစားအေသာက္မ်ားပဲၿဖစ္ပါတယ္။အရည္ဓာတ္ပါတဲ႕အစားအေသာက္ေတြဟာအဂါၤပိုင္းဆိုင္ရာလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို သက္သာေစၿပီးကိုယ္ခႏၶာအပူခ်ိန္ကိုက်ဆင္းေစပါတယ္။
အသီးအရြက္ေတြ ၊ဖရဲသီး ၊လိေမၼာ္သီး ၊သစ္ေတာ္သီး၊နဂါးေမာက္သီး ၊နာနတ္သီး၊သခြားေမႊးသီး ၊အုန္းသီး ၊နဲ႕သၾကားဓာတ္ပါတဲ့ အသီးအနွံေတြကို ပမာဏ မ်ားမ်ား စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ပမာဏ မ်ားမ်ားမစားသင့္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ အသား ၊နို႕ ၊အေၾကာ္အေလွာ္ေတြၿဖစ္ပါတယ္။ဒီအစားအေသာက္ေတြကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကိုေလာင္က်ြမ္းေစၿပီး ေရဓာတ္ကိုပိုမိုဆံုးရႈံးေစနိုင္ပါတယ္။ေႏြရာသီမွာအဓိကေတာ့ေရကိုလံုလံုေလာက္ေလာက္ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။တစ္ေန့ကို ေရ ၈ခြက္ ၁၀ ခြက္စသၿဖင့္ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။
ေရငတ္ေရဆာၿခင္းအပူခ်ိန္ေလ်ာ့ပါးၿခင္းအတြက္ ၿမင္းခြာရြက္ေဆးရည္၊စပါကလင္ေတြ ၊လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ပူၿပင္းတဲ႕ရာသီအတြက္သင့္ေတာ္တဲ့အစားအေသာက္ကေတာ့ ဖရဲသီးၿဖစ္ပါတယ္။ဖရဲသီးမွာ ေရဓာတ္ ၉၀ရာခိုင္နွုန္းပါ၀င္ပါတယ္။ဖရဲသီးဟာ အခ်ိဳဓာတ္အရသာကိုေပးစြမ္းၿပီး အေအးဓာတ္ကိုေပးစြမ္းနိုင္ပါတယ္။ေရဆာၿခင္းလည္ေခ်ာင္းနာၿခင္း၊ဆီးသြားေကာင္းေစၿခင္း ၊ပါးစပ္အနာေပါက္ၿခင္းတို့ကိုသက္သာေစပါတယ္။ပူၿပင္းတဲ႕ရာသီဥတုနဲ့သင့္ေတာ္တဲ႕ ေရခဲမုန့္ကေတာ့ နို့နဲ့ cream မပါတဲ့ေရခဲမုန့္ၿဖစ္ပါတယ္။
နို့နဲ့ cream ဟာ ခႏၶာကိုယ္ အပူဓာတ္ကိုၿမင့္တက္ေစနိုင္ပါတယ္။ပူၿပင္းတဲ႕ရာသီမွာ ေသာက္ေရသန့္ကို လံုေလာက္ေအာင္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ 70 %ဟာ ေရဓာတ္ၿဖစ္ပါတယ္ ။ပူၿပင္းတဲ့ရာသီမွာ အစားအေသာက္ေတြဟာ အပုတ္အသိုးၿမန္တဲ့အတြက္ အစားအစာကိုပိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ေန့ခင္းမွာလဲ အိပ္စက္အနားယူသင့္ပါတယ္ ။အိပ္တဲ့အခါမွာလဲ ပက္လက္အိပ္ၿခင္း ၊ေစာင္းအိပ္ၿခင္း ကသင့္ေတာ္ပါတယ္ ။ေမွာက္အိပ္ၿခင္း ၊ဗိုက္ကိုဖိအိပ္ၿခင္းကိုမၿပဳလုပ္သင့္ပါဘူး ။
