ဗုိက္ဆာေနစဥ္ စားသုံးသင့္တဲ့အစားအစာမ်ား
08 Mar 2019 1,345 Views
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဗိုက္ဆာေနရင္ အလ်င္လိုတတ္ၾကပါတယ္။ ဗိုက္ဆာတယ္ဆိုတာ ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိလို႔၊ အစာကိုအခ်ိန္မွန္မွန္မစားလို႔ ဗိုက္ဆာတတ္ၾကတာပါ။ ဗိုက္ဆာလာၿပီဆိုရင္ ဘာမွမစဥ္းစားေတာ့ပဲ အနီးအနားမွာရွိတဲ့ စားစရာရွိတာကို ေကာက္စားၾကေတာ့တာပါပဲ။ တကယ္ေတာ့ ဗိုက္အရမ္းဆာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ထမင္းအမ်ားႀကီးစားပစ္တာမ်ိဳး၊ ကုိယ္စားခ်င္တာေတြ အကုန္လုံးကိုတစ္ထိုင္တည္းစားပစ္တာမ်ိဳးေတြမလုပ္သင့္ပါဘူး။ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း မွာအစာမရွိတဲ့အတြက္ ရုတ္တရက္အစာေတြ အစုလိုက္အၿပံဳလိုက္ထည္႔သြင္းလိုက္ျခင္းဟာ သင့္ကိုေနလို႔ထုိင္လို႔ေကာင္းေစမွာမဟုတ္ပါဘူး။ မေတာ္တဆေလပြၿပီး ပ်ိဳ႕အန္တာေတြ ဘာေတြေတာင္ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္အရမ္းဆာေနတဲ့အခ်ိန္ ကိုယ္ႀကိဳက္တာေတြအမ်ားႀကီးစားေတာ့မယ္လို႔ ဆုံးျဖတ္ၿပီးရင္ တစ္ခုခုမစားခင္ ဒီအရာေတြကို ၾကားခံအျဖစ္ အရင္စားဖို႔တိုက္တြန္းပါရေစ။
သံပုရာရည္
သံပုရာရည္ဟာ ဝိတ္ခ်ဖို႔နဲ႔ Detox လုပ္ခ်င္သူေတြအတြက္အေကာင္းဆုံးပါ။ သံပုရည္မွာပါတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္ဟာ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းကိုသန္႔စင္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာအမ်ားႀကီး မစားခင္ သံပုရာရည္တစ္ခြက္အရင္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
Green tea
Green tea တစ္ခြက္ေသာက္တာကလဲ သံပုရာရည္တစ္ခြက္ေသာက္သလိုပါပဲ။ Green tea မွာပါဝင္တဲ့ anti-oxidants ဟာ အူလမ္းေၾကာင္းမွာရွိတဲ့ အမွိုက္သရုိက္ေတြကို ရွင္းလင္းေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
အုတ္ဂ်ဳံ
ဗိုက္အရမ္းဆာေနခ်ိန္မွာ အုတ္ဂ်ဳံနဲ႔ႏြားႏုိ႔ တစ္ခြက္ေသာက္သုံးေပးျခင္းဟာ သင့္ကုိ အစာအမ်ားႀကီးမစားေစပဲ အျမန္ဆုံးတင္းတိမ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဥနီေဖ်ာ္ရည္
ဗိုက္အရမ္းဆာေနခ်ိန္မွာ ဥနီေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္တာအေကာင္းဆုံးပါ။ ဥနီမွာပါတဲ့ အမ်ွင္ဓာတ္ဟာ သင့္ကိုဗိုက္ျပည္႔တယ္လုိ႔ထင္ေစၿပီးအလြယ္တကူတင္းတိမ္ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ၾကက္ဥျပဳတ္
ၾကက္ဥျပဳတ္ဟာ ကိုလက္စထေရာကို ထိခိုက္မွုမရွိေစႏုိင္တဲ့အတြက္ ဗိုက္ဆာေနစဥ္ ၾကက္ဥျပဳတ္တစ္လုံးႏွစ္လုံးစားျခင္းဟာ သင့္ကို အျမန္ဆုံးတင္းတိမ္ေစမွာပါ။
ဖရဲသီး
အရည္ရႊမ္းတဲ့ ဖရဲသီးဟာပါဝင္တဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏနည္းသလို အမ်ွင္ဓာတ္အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့ အသီးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးဟာ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာမရွိတဲ့အခါ စားသုံးဖို႔အသင့္ေတာ္ဆုံးပါပဲ။
သေဘၤာသီး
“မနက္သေဘၤာ ညငွက္ေပ်ာ” ဆိုၿပီး ျမန္မာစကားပုံေတာင္ရွိပါေသးတယ္။ သေဘၤာသီးဆိုတာ မနက္ခင္း ဘာအစာမွမရွိရင္ေတာင္ စားသင့္တဲ့အသီးတစ္မ်ိဳးပါ။ ေရဓာတ္အျပည္႔အဝပါဝင္လို႔ က်န္းမာေရးအတြက္လဲသင့္ေတာ္ၿပီး အစာအိမ္ကို detox ျဖစ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေျမပဲ
တကယ္လို႔ သင္ဟာဗိုက္အရမ္းဆာေနလို႔ ဘယ္လိုမွမေနႏုိင္ေတာ့လို႔ မျဖစ္မေန တစ္ခုခု စားရမွျဖစ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ေျမပဲ လက္တစ္ဆုပ္ေလာက္ ကိုထဲ ဝါးစားေနလိုက္ပါ။ ေျမပဲတစ္ေစ့ဟာ ၾကက္ဥတစ္လုံးမွာပါရွိတဲ့ စြမ္းအင္နဲ႔ တူတူပါပဲ။ ေျမပဲလက္တစ္ဆုပ္စာေလာက္ ဝါးစားလိုက္ျခင္းဟာ အစာအိမ္အတြက္လဲ အေႏွာင့္အယွက္မေပးႏုိင္သလိုသင့္ကိုဆာေလာင္ျခင္းမွ အနည္းငယ္သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
(ပိုပိုေလး)
