BEC-TERO TV

ဗိုက္ခ်ပ္/ အဆီက်ေစမည့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

09 Jun 2015     1,144 Views


ဗိုက္ခ်ပ္/ အဆီက်ေစမည့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား မိန္းကေလးေတြအတြက္ အကၤ်ီအက်ပ္ေလးေတြကို ၀တ္လွ်င္လွပမႈရွိေစရန္ ဗိုက္ခ်ပ္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။ ယခုေဖာ္ျပမဲ့ေဖ်ာ္ရည္ေတြက ဗိုက္မွာရွိတဲ့အဆီပိုေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးရံုမွ်မက တစ္ကိုယ္လံုးမွာရွိတဲ့အဆီပိုေတြကိုပါ ေလွ်ာ့ခ်ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ အသင့္၀ယ္ယူေသာက္ သံုးႏိုင္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြထက္စာရင္ သဘာ၀သစ္သီးမ်ားကို ကိုယ္တိုင္ေဖ်ာ္ေသာက္ျခင္းက ပိုမိုထိေရာက္ကာ က်န္းမာေရးနဲ႔ပိုမိုညီညြတ္ပါတယ္ ၁။ သရက္သီးေဖ်ာ္ရည္ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား သရက္သီးအတံုးေလးမ်ား - ခြက္ ၄ပံု၁ပံု ေခ်ထားေသာ ေထာပတ္သီး - ခြက္ ၄ပံု၁ပံု No Fat ဒိန္ခ်ဥ္ - ခြက္ ၄ပံု၁ပံု ေရွာက္ရည္ - ၁ tsp သၾကား - ၁ tsp ေရခဲတံုး - ၆ တံုး ျပဳလုပ္ပံု ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားအား Blender (ၾကိတ္စက္) ထဲထည့္ကာ သရက္သီးမ်ားေၾကသည္အထိၾကိတ္ပါ။ သရက္သီးမ်ား ေၾကသြားပါက ဖန္ခြက္ထဲထည့္ကာ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါျပီ။ ၂။ ေျမပဲေထာပတ္ (Peanut Butter) ႏွင့္ ငွက္ေပ်ာ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ ၃။ ႏြားႏို႔ႏွင့္ ဘလူးဘယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား အဆီထုတ္ထားေသာႏြားႏို႔ - ၁ခြက္ ခဲထားေသာဘလူးဘယ္ရီ (Frozen Blueberry) - ၁ခြက္ သံလြင္ဆီ - ၁ tsp ျပဳလုပ္ပံု - ႏြားႏို႔ႏွင့္ဘလူးဘယ္ရီသီးမ်ားကို ေမႊစက္ထဲတြင္ ၁မိနစ္ခန္႔ထည့္ေမႊပါ။ ထို႔ေနာက္ ဖန္ခြက္ထဲထည့္ျပီး သံလြင္ဆီကိုထည့္ေမႊပါ။ အရသာရွိေသာ ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးႏိုင္ပါျပီ။ ၄။ သစ္ေတာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား အဆီထုတ္ထားေသာႏြားႏို႔ - ၁ခြက္ သစ္ေတာ္သီး - ခြက္ ၁ခြက္ သံလြင္ဆီ - ၂ tsp ေရခဲတံုး - အနည္းငယ္ ျပဳလုပ္ပံု - ႏြားႏို႔၊ သစ္ေတာ္သီးႏွင့္ ေရခဲတံုးတို႔ကို ေမႊစက္ထဲထည့္ကာ ၁မိနစ္ခန္႔ေမႊပါ။ ထို႔ေနာက္သံလြင္ဆီကို ထည့္ကာ သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါျပီ။ ၅။ ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင့္ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား ပဲႏို႔ - ၁ခြက္ ဒိန္ခ်ဥ္ - ၆ ေအာင္စ လိေမၼာ္သီး - ၁လံုး သံလြင္ဆီ - ၁ tsp ေရခဲတံုး - အနည္းငယ္ ျပဳလုပ္ပံု - လိေမၼာ္သီးအား အေပၚမွအျဖဴေရာင္အမွ်င္မ်ား၊ အခြံမ်ားကို ႏႊာထားပါ။ ထို႔ေနာက္သံလြင္ဆီကိုဖယ္ထားျပီး က်န္ပစၥည္းမ်ားကို ေမႊစက္ထဲေရာေမႊပါ။ ထို႔ေနာက္မွ ဖန္ခြက္ထဲထည့္ကာ သံလြင္ဆီေရာျပီး ေသာက္သံုးႏိုင္ပါသည္။ ၆။ ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင့္ ဘလူးဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ ၇။ ေခ်ာကလက္နွင့္ Raspberry ေဖ်ာ္ရည္


09 Jun 2015     1,144 Views




RELATED

Most Popular of Woman To Woman

Most Popular of Life Style