အလှအပတွက်အစားအစာများအကြောင်း

 

အစားအသောက်စားတယ်ဆိုတာ အသက်ရှင်နေထိုင်ဖို့တွက် သွားလာလှုပ်ရှားဖို့တွက်စားတာမဟုတ်ပဲ အခုနောက်ပိုင်းမှာအလှအပတွက်ပါအစားအသောက်ကအရေးကြီးပါတယ်။ အသီးအရွက်တွေက နှလုံးရောဂါ၊သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ ၊ သွေးတွင်းအဆီများတာ၊ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းမှာကင်ဆာရောဂါဖြစ်တာ တွေကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အလှအပတွက်အစားအသောက်ကအရေးကြီးတာကို လူတွေကသိလာပါတယ်။

 

CALCIUM ကအရိုး၊ သွား တည်ဆောက်မှုကိုအထောက်အကူပေးပါတယ်။ဆံပင် ၊ ခြေသည်းလက် သည်းတွေအတွက်လည်း အထောက်အကူပေးပါတယ်။ အိုမီကာ 3 အဆီဓာတ်ကို ပင်လယ်ငါးတွေဆီကရ ပါတယ်။ အိုမီကာ 3 ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရောင်ရမ်းတာ ၊ ရောဂါပိုးဖြစ်တာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

 

သံဓာတ်ကတော့ သွေးနီဥတွေ ပြုလုပ်တဲ့ အခါမှာအသုံးဝင်ပါတယ်။ကြေးကကော်လက်ဂျင်ဓာတ်ကိုပေးပါ တယ်။ သွပ်ကတော့ ယိုယွင်းသွားတဲ့ ကော်လက်ဂျင်ကို ပြန်ပြီးတော့ညှိပေးပါတယ်။ ဆဲလ်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအထောက် အကူပေးပါတယ်။ဝက်ခြံနည်းပါးမှုတွေကိုလည်း ဖြစ်စေပါတယ်။

 

VITAMIN - D ကို ဒိန်ခဲကနေရပါတယ်။မနက်စောစောနေရောင်ခြည်မှလည်းရပါတယ်။ကယ်စီယမ်စုတ်ယူမှုကိုလည်းအသုံးဝင်ပါတယ်။ VITAMIN – K ကတော့အသည်း ၊ အစိမ်းရောင်ရှိသောအရွက်တွေက ရရှိပါတယ်။သွေးခဲမှုနဲ့ပတ်သတ်တဲ့ ပရိုတင်းတွေ ထုတ်ပေးတဲ့နေရာမှာအသုံးဝင်ပါတယ်။ VITAMIN –A ကိုတော့အစိမ်းရောင် ၊ အဝါရောင်ရှိတဲ့ အသီးတွေကဆီကရပါတယ်။(ဥပမာ - ရွှေဖရုံသီး ၊ သင်္ဘောသီး ၊ လိမ္မော်သီး ၊ နာနက်သီး)။VITAMIN – E ကတော့အသီးအနှံကနေရတဲ့အဆီ ၊ ဥ ၊ အနှစ် ၊ ဒိန်ခဲတွေကနေရရှိပါတယ်။

 

VITAMIN – C ကခရမ်းချဉ်သီး ၊ မာလကာသီး ၊ လိမ္မော်သီး၊မန်ကျည်းသီး ၊ စတော်ဘယ်ရီ စတဲ့အသီးတွေကနေရရှိပါတယ်။ပြည့်ဝစာတွေများလွန်းတဲ့ အစားအစာ၊ဝက်အူချောင်း၊ ဝက်ပေါင်ခြောက် စတဲ့အစာတွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ပါဘူး။ထိုအစာတွေကိုစားရင် မျက်နှာပေါ်မှာ အရွယ်မတိုင်ခင် အရေးကြောင်းတွေ ဖြစ်လာတက်ပါတယ်။သကြားဓာတ်များတဲ့ အစားအသောက်တွေကလည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့အတွက် ထိုအစားအစာမျိုးကိုလည်းရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

 

ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ဖျော်ရည် ၊ အယ်ကိုဟောပါတဲ့အဖျော်ယမကာတွေက ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရှိတဲ့ ရေဓာတ်ကိုအများကြီးစုတ်ယူသွားပါတယ်။ ဒါတွေကိုသောက်ရင် အသားရည်ခြောက်သွေ့တာတွေ ၊ အရည်ပြားကွာတာမျိုးတွေ ဖြစ်တက်ပါတယ်။ ဖော်ပြခဲ့တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကိုသေချာဂရုတစိုက်လုပ်မူနေထိုင်မယ်ဆိုရင်လှပတဲ့ဘဝကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။