၀ိတ္ခ်တဲ့ေနရာမွာပိုျပီးေတာ့ထိေရာက္ေသာနည္းလမ္း
13 Aug 2015 1,323 Views
(၁) သက္သက္လြတ္စားေသာေန႕ေတြ အသားမပါပဲစားေသာေန႔ေတြမွာဆိုရင္ ပဲပိစပ္၊ ပဲနီေလးတို႔ကိုစားသံုးလို႔ရပါတယ္။အဲ့တာေတြကိုစားေပးမယ္ဆိုရင္ ျငီးေငြ႔မွာလည္းမဟုတ္သလို ၀ိတ္တက္မွာလည္းမပူရပါဘူး။၀ိတ္ခ်တဲ့ေနရာမွာလည္းအဆင္ေျပပါလိမ့္မယ္။
(၂) ေန႔စဥ္ ကိုယ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာစာရင္းကို ျပဳလုပ္ထားသင့္ပါတယ္။ စာရင္းျပဳစုတဲ့အခါမွာေန႕စဥ္ကိုယ္ဘာစားတယ္၊ ဘာေသာက္တယ္ ကအစ တစ္ခုခ်င္းစီကိုခ်ေရးမွတ္ထားျပီး ညေရာက္တဲ့အခါမွာ ကယ္လိုရီတက္ေစတဲ့အစားအစာ ပါတယ္ဆိုရင္ ေနာက္ေန႔ေတြမွာမစားမိေအာင္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
(၃)အေျပးေလ့က်င့္ခန္းကိုေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။အေျပးေလ့က်င့္ခန္းကလည္း၀ိတ္ခ်တဲ့ေနရာမွာထိေရာက္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ေျပးဖို႔ဆႏၵမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့မနက္တိုင္းလမ္းေလွ်ာက္ေပးလို႕ရပါတယ္။
(၄) အစားအေသာက္ေတြကို စားတဲ့အခါမွာ အတိုင္းထက္အလြန္မစားသင့္ပါဘူး။ အရသာေတြအရမ္းေကာင္းေနတဲ့အတြက္ အလြန္အကၽြံစားမိတက္ပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲျပသနာေတြ အေနနဲ႔က အဲ့လို အရသာခံအစားအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္ကို၀ေစတဲ့အတြက္ အရသာရွိတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ျကဥ္သင့္ပါတယ္။
(၅) သြယ္လ်တဲ့ခႏၶာကိုယ္ျဖစ္တဲ့အခါ၀တ္ဖို႔ အက်ီတစ္ထည္ ကို၀ယ္ထားသင့္ပါတယ္။ ကို္ယ္ျမင္သာတဲ့ေနရာမွာထားပါ။ ဒီအက်ီေလးကို ၀တ္ကို၀တ္မယ္ ဆိုတဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ေလးထားပါ။ အဲ့ဒီအက်ီေလးကို၀တ္မယ္ဆိုရင္လည္း ၀ိတ္ေလ်ာ့ရမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ ၀ိတ္ေလ်ာ့ခ်င္တဲ့စိတ္ေတြ၊ ၀ိတ္ေလ်ာ့မယ့္အျပဳအမူေတြ ျပဳလုပ္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
(၆) မနက္စာစားတဲ့အခါမွာ ေလ်ာ့စားရံုနဲ႔ ပိန္မယ္ဆိုတာမွားေသာအယူအဆေတြျဖစ္ေနပါတယ္။ နံနက္စာကိုပံုမွန္စားေပးမယ္ဆိုရင္ အလြန္အမင္းေတာက္ပ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေလ့အထတစ္ခုပါ။တစ္ေန႔လံုးမွာလည္း အင္းအားေတြျပည့္၀ေနမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၇) ဖံုးကြယ္ေနတဲ့ သျကားေတြကို ဂရုျပဳရပါမယ္။ သျကားေတြ လြန္ကဲစြာပါေနတဲ့ အစားအစာေတြကိုေရွာင္သင့္ပါတယ္။အ၀လြန္ႏို္င္ပါတယ္။
(၈) အေျကာ္စာေတြ ၊ အကင္စာေတြ ၊ အဆီေတြ အလြန္အမင္းပါတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ရွားျပီးေတာ့ေရျပဳတ္အစားအစာေတြကိုစားသံုးေပးပါ။
(၉) အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္မႈရွိရပါမယ္။အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္မႈ မရွိဘူးဆိုရင္ အစားအေသာက္စားခ်င္စိတ္ေတြ ပိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အိပ္ေရး၀ဖို႔ကလည္း အေရးျကီးတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္အျဖစ္ပါ၀င္ပါတယ္။
