BEC-TERO TV

ႏုပ်ိဳေစမည့္ အစားအစာမ်ား

17 Aug 2015     1,299 Views


ဟင္းႏုနယ္ရြက္

 

ဟင္းႏုနယ္မွာသံဓာတ္ေတြအမ်ားၾကီးပါတဲ့အတြက္ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔စားသံုးသင့္ေသာ အရြက္ထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ဟာ မ်က္စိအားေကာင္းေစျပီး ကိုယ္တြင္းစနစ္ကိုလည္း သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲကိုေရာက္တဲ့ အခါ Vitamin A အျဖစ္သို႔ေျပာင္းလဲသြားျပီး အစာေခ်စနစ္ ကိုလည္း အေထာက္အပံ႔ ေပးပါတယ္။

ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

 

ခႏၶာကိုယ္မွာ ပရိုတင္းဓာတ္မျပည့္၀တဲ့အခါ အားအင္ကုန္ခမ္းျပီး ခ်ိနဲ႕လာတတ္ပါတယ္။ ပဲေတြမွာပါတဲ့ Proteinဓာတ္က ၾကြက္သားေတြကိုအားျဖည့္ေပးတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားအားနည္းတဲ့သူေတြ ပဲဟင္း/ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး ကိုစားသံုးေပးရပါမယ္။ ပဲပိစပ္ဟာလည္း အမ်ိဳးသမီးေတြစားသံုးဖို႔အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ပဲပိစပ္တစ္ခြက္က ၾကက္သား ၄ေအာင္စနဲ႔ညီမွ်ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သပ္သပ္လြတ္စားသံုးပါက ပဲပိစပ္စားျပီး ပရိုတင္းဓာတ္ရယူႏိုင္ပါတယ္။ 

ၾကက္သား

 

ၾကက္သားစားသံုးျခင္းျဖင့္ ႏုပ်ိဳတက္ၾကြေနေစႏိုင္ပါတယ္။ မိမိတို႔ေန႔တိုင္းစားသံုးတဲ့ဟင္းလ်ာေတြထဲမွာ ၾကက္သားကအျမဲလိုလိုပါ၀င္ေနတတ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း ၾကက္သားစားသံုးျခင္းကို မျငီးေငြ႔ပါနဲ႔။ ၾကက္သားမွာ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစတဲ့  Collgenဓာတ္ကို တိုးျမင့္ေပးႏိုင္တဲ့ သြပ္ဓာတ္နဲ႔ ဆီလီနီယံဓာတ္ ေတြပါ၀င္ေနလို႔ပါပဲ။ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျမန္ဆန္ေစတဲ့ Free-radicals ကိုလည္း တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အသားအေရကိုလည္း တင္းရင္းေစတာေၾကာင့္ ၾကက္သားကို ခဏခဏစားေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးရွိေစပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း ၾကက္သားစားတဲ့အခါမွာ အဆီမ်ားတဲ့ေနရာျဖစ္တဲ့ အေရခြံစသည္တို႔ကို ေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္ေပးရပါမယ္။ 

ကန္စြန္းဥ

 

အေရျပားတင္းရင္းေစဖို႔အတြက္ ကန္စြန္းဥစားေပးရပါမယ္။ ကန္စြန္းဥမွာ Vitamin A ပါ၀င္ရံုသာမက Collgen ကိုတိုးျမွင့္ေပးတဲ့ သြပ္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားေလ်ာ့တြဲတာ၊ တြဲက်တာေတြျဖစ္ေနပါက ကန္စြန္းဥကိုစားေပးပါ။ အသားအေရျပန္လည္တင္းရင္းကာ လွပလာပါလိမ့္မယ္။

အထက္ပါအစားအစာမ်ားကို ေန႔စဥ္တစ္မ်ိဳးမဟုတ္ တစ္မ်ိဳးထည့္သြင္း စားသံုးေပးပါက အသားအေရလွပေစမွာ အမွန္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ 


17 Aug 2015     1,299 Views




RELATED

Most Popular of Woman To Woman

Most Popular of Life Style