BEC-TERO TV

ဆယ္ေက်ာ္သက္ေလးကို လွပႏုပ်ိဳေနတဲ့ အသက္ ၅၀ နီးပါး မိခင္ရဲ့ လၽွိုဝွက္ခ်က္

10 Jun 2019     13,789 Views


ႏုဖတ္ေနတဲ့ မ်က္ႏွာနဲ႔ အခ်ိဳးအစားက်ေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေၾကာင့္ သူမရဲ့ အသက္ ၄၇ ႏွစ္ ဆိုတာ ခ်က္ခ်င္းယုံၾကည္ဖို႔ ခက္ခဲသြားပါလိမ့္မယ္။ ကိုရီးယား႐ုပ္သံရဲ့ သ႐ုပ္ေဆာင္မင္းသမီးျဖစ္တဲ့ ‘လီေယာင္ေအး(Lee Young-ae)’ ဟာ အသက္ ၄၇ ႏွစ္အရြယ္ ရက္ရက္စက္စက္ အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳေနဆဲျဖစ္ပါတယ္။ 
 
 
သူမဟာ အခုအသက္ရြယ္ထိ အလွပဆုံး စြဲေဆာင္မွုအရွိဆုံး ဆယ္လီ အေယာက္ ၂၀ ထဲမွာ နံပါတ္ ၂ ေနရာကို ပိုင္ဆိုင္ထားဆဲျဖစ္ပါတယ္။ သူမရဲ့ အသားအေရနဲ႔ မ်က္ႏွာဟာ ၂၀၀၃ ခုႏွစ္က သူမပါဝင္သ႐ုပ္ေဆာင္ခဲ့ၿပီး ေအာင္ျမင္ခဲ့တဲ့ ႐ုပ္သံဇာတ္လမ္းတြဲ ‘Dae Jang Geum’ ထဲကလိုပဲ ေနာက္ထပ္ ၁၅ ႏွစ္ဝန္းက်င္ ၾကာတဲ့ထိ ႏုပ်ိဳမွုက ေျပာင္းလဲမသြားပါဘူး။
 
 
မ်ားေသာအားျဖင့္ အခုလို ေလးဆယ္ကို ေတာ္ေတာ္ေက်ာ္ေနတဲ့ အသက္အရြယ္ေတြမွာ သဘာဝအရျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အစက္အေပ်ာက္၊ အေရးအေၾကာင္းေတြ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဘာတစ္ခုမွမရွိပဲ ျပစ္မ်ိဳ႕မွဲ႕မထင္ ႏုပ်ိဳလွပေနတဲ့ လၽွို႔ဝွက္ခ်က္ေတြေတာ့ရွိပါတယ္။ 
သူမဟာ အမႊာကေလးႏွစ္ေယာက္မိခင္ျဖစ္ၿပီး အႏုပညာအလုပ္နဲ႔ အိမ္ရွင္မ မိခင္ဘဝႏွစ္ခုၾကားမွာ ႐ုန္းကန္လွုပ္ရွားရင္ သူမရဲ့ အလွအပကိုလည္း ေကာင္းေကာင္းႀကီး ထိန္းသိမ္းထားနိုင္ခဲ့ပါတယ္။
 
 
ဒီလၽွိုဝွက္ခ်က္ေတြကို ‘လီေယာင္ေအး’ က ျပန္လည္ ေဝမၽွေပးလိုက္ပါတယ္။ တစ္ကယ္ေတာ့ ဘာမွမခက္ခဲလွတဲ့ အခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သူမအျမဲတမ္း အသုံးျပဳတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျခင္းစီကို ျပန္လည္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
 
၁။ စပ်စ္သီးကို မျဖစ္မေနစားပါ
 
အသီးအႏွံေတြထဲမွာ ‘လီေယာင္ေအး’ အႀကိဳက္ဆုံးက စပ်စ္သီးပါ။ ဒါေၾကာင့္မို႔ မၾကာခဏဆိုသလို စားျဖစ္ပါတယ္။ စပ်စ္သီးဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးျပဳတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္၊ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ သဘာဝအဟာရေတြ ကြယ္ဝစြာပါဝင္လို႔ အသားအေရအတြက္ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။
 
စပ်စ္သီကို မၾကာမၾကာစားေပးျခင္းျဖင့္ အကြက္ထျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းထင္ျခင္းနဲ႔ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္း စတဲ့ အေရျပားျပသနာေတြကို တာဆီးနိုင္ၿပီး သန႔္စင္ၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းနိုင္လို႔ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။
အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ မ်ားမ်ားရွိေလေလ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို မ်ားမ်ားထုတ္ေပးနိုင္ၿပီး အသားအေရအတြက္ ဆဲလ္အသစ္ေတြကို မ်ားမ်ားထုတ္လုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
 
စပ်စ္စီးကို လက္တစ္ခုပ္စာ တစ္ပတ္လၽွင္ ႏွစ္ႀကိမ္ကေန သုံးႀကိမ္ေလာက္ထိ မွန္မွန္စားေပးသင့္ပါတယ္။ အနက္ေရာင္စပ်စ္သီးကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။
 
၂။ Green Tea ပုံမွန္ေသာက္ပါ
 
 
‘လီေယာင္ေအး’ က Green Tea ကို အႏွစ္ ၂၀ လုံး မပ်က္မကြက္ ေန႔စဥ္ပုံမွန္ေသာက္ခဲ့တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔ကေတာ့ အသားအေရႏူးညံ့ၿပီး အစက္အေပ်ာက္ေလး တစ္ခုေတာင္ မရွိပဲ ကင္းစင္ၾကည္လင္ေနပါတယ္။
 
Green Tea မွာ စြမ္းအားျမင့္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ အလၽွံအပယ္ပါတဲ့အျပင္ ေယာင္ရမ္းျခင္းမျဖစ္စေတဲ့ ဓာတ္ေပါင္းေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ အစက္အေပ်ာက္ေတြ မျဖစ္ေစပါဘူး။
သုေတသနစမ္းသက္ခ်က္အရ Green Tea ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အားသစ္ေလာင္းဖို႔ အေကာင္းဆုံး ေသာက္သုံးဖြယ္ရာျဖစ္ေၾကာင္း သက္ေသအေထာက္အထားေတြနဲ႔ ျပသနိုင္ၿပီျဖစ္လို႔ လူအေတာ္မ်ားမ်ား ေသာက္သုံးေနၾကပါၿပီ။ 
Green Tea ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလၽွာ့ခ်ရာမွာလည္း မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
 
 
၃။ စြန္ပလြန္သီးျပဳတ္ရည္ေသာက္ျခင္း
 
 
အနီေရာင္ရွိတဲ့ စြန္ပလြန္သီးေျခာက္ကို ေရေႏြးပူပူမွာ ႏွပ္ထားၿပီး ေသာက္ရတာကိုလည္း ‘လီေယာင္ေအး’ အလြန္ႏွစ္သက္ပါတယ္။ စြန္ပလြန္သီးကို အခ်ိဳ႕ေသာ တ႐ုပ္ဟင္းလ်ာေတြမွာ ထည့္ၿပီးခ်က္ျပဳတ္တာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။
 
အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕လာသလို၊ ယားယံလာသလို ခံစားရတဲ့အခါတိုင္း စြန္ပလြန္သီး ေရေႏြးေသာက္ျဖစ္တယ္လို႔ ‘လီေယာင္ေအး’ က ဆိုပါတယ္။ အာနိသင္ကေတာ့ အသားအေရကို  ႏွင္းဆီဖူးေရာင္ သန္းၿပီး ဝင္းလက္ေတာက္ပေစပါတယ္။
အနီေရာင္စြန္ပလြန္သီးမွာ ဗီတာမင္စီ နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ မ်ားစြာပါဝင္ၿပီး အသားအေရ တင္းရင္းမွုကို အားေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သံဓာတ္လည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးနီဥေတြမအတြက္ အားျဖည့္နိုင္ပါတယ္။
 
အသားအေရၾကည္လင္းဝင္းပဖို႔ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္မွာ သန႔္စင္တဲ့ ေသြးစီးဆင္းေနမွုက အဓိကက်ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အာရွနိုင္ငံေတြမွာဆိုရင္ မိခင္ေတြက ပ်ိဳေဖာ္ဝင္လာတဲ့ သမီးေတြကို ဓမၼတာစလာၿပီးတဲ့ အခ်ိန္မွာ စြန္ပလြန္သီးေရေႏြးတိုက္ေကၽြးတဲ့ အေလ့အထ ရွိပါတယ္။
 
စြန္ပလြန္သီးေရေႏြး လုပ္ဖို႔ဆိုရင္ ဦးစြာ ေသာက္ေရခြက္ ၄ ခြက္စာခန႔္ ဆူေအာင္ႀကိဳပါ။
အဲဒီေနာက္ စြန္ပလြန္သီး ၈ လုံး ၁၀ လုံးခန႔္ယူ အေစ့ဖယ္ပါ၊ Goji ဘယ္ရီသီးေျခာက္ေလးေတြနဲ႔ ေရာထည့္ၿပီ ဆူေနတဲ့ ေရထဲမွာ ေနာက္ထက္ ၁၀ မိနစ္ခန႔္ ထည့္ႀကိဳပါ။
အဲဒီေနာက္ သၾကားညိဳ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ပူပူေႏြးေႏြး အေနအထားနဲ႔ သုံးေဆာင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
 
 
၄။ ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္လုပ္ပါ
 
 
အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစဖို႔ဆိုရင္ အစားအေသာက္အျပင္ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း ပုံမွန္လုပ္ဖို႔ အေရးႀကီးတယ္လို႔ ‘လီေယာင္ေအး’ က ဆိုပါတယ္။ သူမအႀကိဳက္ဆုံး ကေတာ့ ျမင္းစီးတာနဲ႔ ေရကူးတာျဖစ္ပါတယ္။
 
ေရးကူးတာက ေရကူးတတ္သူေတြအတြက္ အဆင္ေျပေပမယ့္ ျမင္းစီးအားကစားကိုေတာ့ လူတိုင္လက္လွမ္းမီနိုင္မယ္မထင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္မို႔  Jogging လို႔ ေခၚတဲ့ ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ ေျပးတဲ့ အားကစားနည္းက ခႏၶာကိုယ္က အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး မသန႔္ရွင္းတဲ့ အဆိပ္ေတြက ေခၽြးအျဖစ္ ထြက္သြားတာေၾကာင့္ အသားအေရ ၾကည္လင္ဝင္းပၿပီး အရြယ္တင္မွုကို အေထာက္အကူမ်ားစြာျဖစ္ေစပါတယ္။
 
 
တစ္ကယ္ေတာ့ ႏုပ်ိဳလန္းဆန္းမွုဆိုတာ လၽွို႔ဝွက္ခ်က္ မဟုတ္ပါဘူး။ နတ္ေရကန္ထဲခ်လိုက္သလိုမ်ိဳး ႀကိဳးစားအားထုတ္မွုမရွိပဲနဲ႔လဲ ဘယ္လိုမွ မျဖစ္နိုင္ပါဘူး၊ ဒါေၾကာင့္မို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ပုံစံကို ျပဳျပင္ရမွာျဖစ္သလို ကိုယ္လက္လွုပ္ရွား အားကစားတစ္ခုခုကိုလည္း အျမဲမျပတ္ လိုက္စားသင့္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပအပ္ပါတယ္။
 
(ပိုပိုေလး)
 

10 Jun 2019     13,789 Views




RELATED

Most Popular of Health Fix

Most Popular of Life Style