BEC-TERO TV

ပ်ိဳေမတို႔ဘဝက်န္းမာလွပဖို႔ဆိုရင္ သိထားသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလး (၁၀)ခု

03 Jan 2018     1,368 Views


ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာတဲ့ အမ်ိဳးသမီးဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ပံုမွန္ေလး လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ သိပ္အမ်ားႀကီးမရွိပါဘူး။ ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေလး (၁၀)ခ်က္ လိုက္နာရံုနဲ႔ ေက်နပ္ႏွစ္သက္စရာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး ျဖစ္လာေစပါလိမ့္မယ္။

၁။ စိတ္ပင္ပန္းမႈ အားလံုးကို ေျဖေလွ်ာ့ပါ

တစ္ခါတစ္ရံမွာ အလုပ္ေတြအမ်ားႀကီးကို တစ္ခ်ိန္ထဲမွာ သိမ္းက်ံဳးျပီးလုပ္ခ်င္ၾကတဲ့အခါ စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြ ျဖစ္လာၾကပါတယ္။ ဒီလိုစိတ္ပင္ပန္းမႈေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲရာယ္အလြန္ရွိၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီကေန စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ စိတ္ရႈပ္ေထြးတာေတြနဲ႔ နွလံုးေရာဂါကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ စိတ္ပင္ပန္းမႈျဖစ္လာတဲ့အခါ စိတ္အပမ္းေျဖတာမ်ိဳးေတြလုပ္ေပးပါ။

၂။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့တာကို ရပ္လိုက္ပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာက်သြားေအာင္ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ အေဖ်ာ္ယမကာနဲ႔ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ေနဖို႔မလိုအပ္ပါဘူး။ အဓိကအခ်က္က မွ်တေအာင္ စားဖို႔ပါပဲ။ အဆီနည္းတဲ့ ပရိုတင္းေတြ၊ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္တဲ့ အဆီေတြ၊ ဂဏန္းသားနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြမ်ားမ်ား စားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

၃။ ကယ္ဆီယမ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြ အမ်ားၾကီး မစားသံုးသင့္

ကယ္ဆီယမ္ အမ်ားအျပားစားသံုးျခင္းဟာ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ေစျပီး နွလံုးေရာဂါျဖစ္နိုင္ေခ်ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

၄။ ႏွလံုးခုန္လႈပ္ရွားမႈ မ်ားမ်ားလုပ္ေပးပါ

အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းေတြကို တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး သံုးၾကိမ္မွ ငါးၾကိမ္အထိ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အ၀လြန္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာ၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလ်ာေရာဂါေတြကို ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း မိမိခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားကို  ထိန္းႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ကေလးယူရန္ သင္၊ မသင့့္ စဥ္းစားပါ။

အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုဟာ အသက္ ၃၀ ေနွာင္းပိုင္း ၄၀ မတိုင္ခင္မွာ ကေလးယူတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသက္ ၃၂ နွစ္ေနာက္ပိုင္းမွာ မ်ိဳးပြားနိုင္စြမ္း က်ဆင္းလာတတ္တဲ့အတြက္ အဲဒီအသက္အပိုင္းအျခားေတြမွာဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

၆။ သားသမီးဦးေရ ကန္႔သတ္ဖို႔ကို လက္ခံစဥ္းစားပါ

အမ်ားစုက သားသမီးဦးေရ ကန္႔သတ္ၿပီး ေမြးဖြားရတာကို သေဘာမက်တတ္ၾကပါဘူး။ သူ႔ကံနဲ႔သူလာတာ ေမြးႏိုင္သေလာက္ေမြးဆိုတဲ့ အယူအဆကလည္း မွားယြင္းတယ္လို႔ မဆိုသာေပမယ့္ က်န္းမာေရးအသိနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ဆီးနဲ႔ သားအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၇။ မိသားစုဆရာ၀န္နဲ႔ နွစ္စဥ္ က်န္းမာေရး ေဆြးေႏြးေပးပါ

အကယ္၍ သင္ဟာ အသက္ ၂၁ နွစ္ အထက္ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ သံုးနွစ္တစ္ၾကိမ္ ကင္ဆာေရာဂါကို Pap test နဲ႔ စစ္ေဆးသင့္ျပီး အသက္ ၃၀ နဲ႔ ၆၅ ၾကားမွာဆိုရင္ Pap test ေရာ HPV test ကိုပါ ငါးနွစ္တစ္ၾကိမ္ စစ္ေဆးေပးသင့္ပါတယ္။

အသက္ ၆၅ နွစ္နဲ႔အထက္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားမႈအတိုင္း ေဆာင္ရြက္သင့္ပါတယ္။ သင္ဟာ လိင္ဆက္ဆံဖို႔ ဆႏၵရွိေနတယ္ဆိုရင္ သင့္ျပေနက်ဆရာ၀န္နဲ႔ ဆီးပူေညာင္းက် ကာလသားေရာဂါနဲ႔ ကူးစက္တတ္တဲ့ ကာလသားေရာဂါ ရွိမရွိကို နွစ္စဥ္ စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။

HIV စစ္ေဆးမႈကိုလည္း အနည္းဆံုး တစ္ၾကိမ္ စစ္ေဆးေပးသင့္ျပီး စစ္ေဆးမႈ မ်ားသြားခဲ့ရင္လည္း အႏၱရာယ္ရွိနိုင္ပါတယ္။ နွစ္စဥ္က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈျပဳလုပ္ဖို႔  မေမ့ပါနဲ႔။

၈။ ေက်နပ္ႏွစ္သက္ေစေသာ လိင္ဆက္ဆံျခင္ရွိပါေစ

လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ နာတာရွည္ ေရာဂါေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။ အကယ္လို႔ အဆင္မေျပျဖစ္ခဲ့ရင္လည္း ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ျပီး အၾကံဉာဏ္ ရယူသင့္ပါတယ္။

၉။ အိပ္ခ်ိန္မ်ားမ်ားေပးပါ

မနက္ အိပ္ရာကထလာတဲ့အခါမွာ အလြယ္တကူ ပင္ပန္းေနတာ၊ အာရံုစူးစိုက္မႈ ေရာ့ရဲေနသလို ခံစားေနရရင္ သင္ဟာ အိပ္ေရး မ၀ေသးဘူးဆိုတဲ့ သေဘာပါ။ မၾကာေသးခင္ေလ့လာမႈမ်ားအရ ဒီလိုခံစားရမႈေတြဟာ သင့္ကို နွလံုးေရာဂါနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

၁၀။ မ်ိဳးဗီဇကို စစ္ေဆးစမ္းသပ္ပါ။

ရင္သားကင္ဆာ၊ မ်ိဳးဥကင္ဆာနဲ႔ နာတာရွည္ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ မ်ိဳးဗီဇလကၡဏာ စစ္ေဆးမႈေတြကို ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြး စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။


03 Jan 2018     1,368 Views




RELATED

Most Popular of Health Fix

Most Popular of Life Style