သင့္ရဲ ့ေနာက္တစ္ေန့တာ အစကို အလွပဆံုးျဖစ္အာင္ ဘယ္လိုဖန္တီးမလဲ

08 Feb 2019 1,333 Views

ၿပီးျပည့္စုံတဲ့ ေနရက္ေတြကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ရင္ ေန႔ရက္တိုင္းမွာ ကိုယ္လုပ္ရမဲ့ အရာေတြ အေႂကြးမက်န္ဖို႔လိုပါတယ္။ ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕ လွပတဲ့ေန႔သစ္ကို စခ်င္ရင္ တာထြက္ ေကာင္းဖို႔လိုပါတယ္။

မအိမ္ခင္မွာ မနက္အတြက္ ဘာေတြလုပ္မယ္ အဆင့္သင့္ျပဳလုပ္ထားျခင္းက မနက္ခင္းမွာလုပ္ရာမဲ့ အလုပ္က ႀကိဳတင္ၿပီးေျမာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ ကုန္ဆုံးခဲ့တဲ့ တစ္ေန႔တာမွာ ျပဳလုပ္ခဲ့သမွ်ေတြကို ေလ့လာဆန္းစစ္တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ျခင္းက သင့္ကိုအမွားနည္းေစပါတယ္။ ဒါေတြကို လုပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ထူးထူးေထြေထြ အခ်ိန္သီးသန႔္ ေပးေနစရာမလုပ္ပါဘူး ၊ အခ်ိန္ တစ္နာရီခြဲေလာက္ေပးရင္ေတာင္ လုံေလာက္ပါတယ္။

အခ်က္ (၆) ခ်က္ရွိပါတယ္။

၁။ နည္းပညာပစၥည္းေတြကို ပိတ္လိုက္ပါ

ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တက္ဘလက္ အစရွိတဲ့ နည္းပညာနဲ႔ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္တဲ့ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြ အားလံုးကို အိပ္ရာမ၀င္ခင္တစ္နာရီေလာက္အလိုကတည္းက အၿပီးပိတ္ထားလိုက္ပါ။ နည္းပညာနဲ့ ပါတ္သတ္တဲ့ ပစၥည္းေတြက အလင္းေရာင္ေတြ ျဖာထြက္ေနတာေၾကာင့္ မိမိရဲ့ အိပ္ခ်င္စိတ္ကို အေနွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပီး ပိတ္လိုက္ပါ။

၂။ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ

မိမိပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ အိပ္ရာ သန႔္ရွင္းသပ္ရပ္ေစဖို႔အတြက္ သန႔္ရွင္းေရးလုပ္ပါ။

ေလ့လာမႈေတြအရ သန႔္ရွင္းသပ္ရပ္တဲ့ အခန္းကလည္း အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သန႔္ရွင္းေရးလုပ္တာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ၿပီး မနက္ခင္းအိပ္ရာႏိုးထတဲ့အခါမွာလည္း စိတ္ၾကည္လင္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းေရးပါ

ညဘက္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ တစ္ေန႔တာလုပ္ေဆာင္ ေတြ႕ၾကံဳလာခဲ့သမွ်ေတြကို ခ်ေရးထားဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းေရးသားျခင္းဟာ ကိုယ္တိုင္ေတြ႕ၾကံဳရတဲ့ အေတြ႕အၾကံဳေတြကေန ျပန္ၿပီး သင္ခန္းစာယူႏိုင္တာေၾကာင့္ အလုပ္ၿပီးေျမာက္မႈကို တိုးတက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ေနာက္တစ္ရက္အတြက္ အစီအစဥ္ေရးဆြဲပါ

မနက္ျဖန္မွာ ဘာေတြလုပ္မယ္ဆိုတာကို အၾကမ္းဖ်င္းေလာက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အစီအစဥ္ေရးဆြဲထားတာဟာ ေအာင္ျမင္မႈအတြက္ အေရးပါတဲ့ေျခလွမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အေမရိကန္သမၼတေဟာင္း အိုဘားမား ဟာ သူ႔ရဲ႕ တစ္ေန႔တာလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ညကတည္းက ႀကိဳတင္စီစဥ္ထားေလ့ရွိပါတယ္။ မနက္ျဖန္မွာ လုပ္မဲ ့အရာေတြကို ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားလိုက္တာေၾကာင့္ ဝန္မရွိဘဲ နွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစမွာပါ။

၅။ စာဖတ္ပါ

ကိုယ့္အတြက္ တိုးတက္ေစနိုင္မဲ့ စာအုပ္မ်ိဳးကိုဖတ္ပါ။ အထူးသျဖင့္ မွတ္သားဖြယ္ရာစာအုပ္မ်ိဳးကို ေရြးဖတ္သင့္ပါတယ္။ ဒါက ကိုယ့္အိပ္တဲ့အခ်ိန္နဲ့ အိပ္မေပ်ာ္ခင္ စပ္ၾကားမွာ တစ္ခုခုကို မွတ္သားျခင္းက နွစ္နွစ္ျခ္ိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ Motivate ျဖစ္ေစမဲ့စာမ်ိဳးကိုဖတ္ျခင္းက ေနာက္တစ္ေန့တာအတြက္ အၾကံညဏ္သစ္ေတြ ဦးေနွာက္ထဲမွာေပၚလာနိုင္ပါတယ္။ သတိျပဳရန္ (သရဲဝတၱဳ ၊ ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ စာအုပ္မ်ိဳးကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္) ။ အိပ္ခါနီးမွ ဖုန္း ၊ တပ္ဘလပ္ တို့မွ စာဖတ္ျခင္းထက္ စာအုပ္ မွစာကို ဖတ္ျခင္းက ဦးေနွာက္ ရဲ့မွတ္ညဏ္အားပိုေကာင္းေစပါတယ္။ Microsoft ကုမၸဏီရဲ႕ တည္ေထာင္သူ ကမာၻအခ်မ္းသာဆံုး ဘီလ်ံနာ Bill Gates ဟာ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အခ်ိန္တစ္နာရီေလာက္ကို အျမဲတမ္းစာဖတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ စာဖတ္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ မအိပ္ခင္ေတာ့ နာရီဝက္ခန့္ စာအုပ္ဖတ္သင့္ပါတယ္။

၆။ အိပ္ပါ

ေနာက္ဆံုး အေနနဲ့က ေတာ့ အိပ္ပါ ။ ညဖက္မွာ အိပ္ဖို႔က အေရးႀကီးဆံုးပါပဲ။ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ၾကာေအာင္ အိပ္ရမလဲဆိုတာကေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ကြဲျပားျခားနားၾကပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ကို ၈ နာရီအထက္ေတာ့ျပည့္ဝေအာင္ အိပ္ရပါမယ္။ ဒါမွသာ အားအင္လန္းလန္းဆန္းဆန္းနဲ့ ေနာက္ေန့မနက္မွာ နိုးထနုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေတြျပဳလုပ္ၿပီး သင့္ရဲ ေနာက္တစ္ေန႔တာ အေကာင္းဆံုးျဖတ္သန္းလိုက္ပါ။