BEC-TERO TV

အလုပ္ခြင္မွာ ေနလည္ ေန့ခင္း ငိုက္တာေလးေတြ ေပ်ာက္သြားရေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

05 Apr 2019     6,242 Views


ေန့ခင္းေန့လည္ ထမင္းစားၿပီးမွာ ငိုက္ၿပီးတစ္ေရးတစ္ေမာ အိပ္ခ်င္တဲ့ အခိုက္အတန့္ေလး ျဖစ္တတ္က်လိမ့္ထင္ပါတယ္။ ဒါမ်ိဳးျဖစ္တာက မိမိအိမ္မွာျဖစ္ရင္ျပသာနာမရွိေပမဲ့ အလုပ္ခြင္မွာဆိုရင္ေတာ့ ျပသာနာရွိပါတယ္။အလုပ္ခြင္မွာ ပ်င္းရိ သန္းေဝ တာမ်ိဳးမျဖစ္ရေလေအာင္ ေဆာင္ရန္ ၊ ေရွာင္ရန္အခ်က္ေလးေတြ ေျပာျပေပးပါမယ္။

၁။ လမ္းခဏ ခဏေလွ်ာက္ေပးပါ

အလုပ္ခြင္မွာ လွဳပ္လွဳပ္ရွားရွားမရွိဘဲ တစ္ေနရာတည္း ထိုင္ၿပီးအလုပ္လုပ္ေနရတာက ပ်င္းစရာေကာင္းၿပီး အိပ္ခ်င္စိတ္ကို တြန္းအားေပးပါတယ္ ။ မၾကာခဏ ၅ မိနစ္ ၁၀ မိနစ္လမ္းေလွ်ာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အေၾကာဆန႔္တာ၊ ေရထေသာက္တာ၊ ဆီးသြားတာမ်ိဳး လုပ္ေပးပါ။ တစ္နာရီ တစ္ခါေလာက္ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား ေနေပးပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစတယ္။ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္း ျမန္ေစလို႔ အလုပ္ခြင္မွာ အိပ္ငိုက္ေနတာမ်ိဳး ျဖစ္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္ကို လန္းဆန္းလာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ကိုယ့္ရဲ႕ အလုပ္စားပြဲဟာ ရွင္လင္ေနပါေစ။

ေမွာင္ေနတဲ့အခါမွာ စိတ္က အလိုလိုေနရင္း အိပ္ခ်င္တဲ့ စိတ္ေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ စားပြဲကို သန့္ရွွင္းၿပီး ေနခ်င္စဖြယ္ေကာင္းရင္ စိတ္ကၾကည္လာမွာပါ။  မီးအလင္းေရာင္ေကာင္းေကာင္းေအာက္မွာ အလုပ္လုပ္ေပးတာဟာ စိတ္ကို ႏိုးၾကားတက္ႂကြေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မ်ားမ်ား ကိုယ္ခႏၶာက ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႔ လိုအပ္တယ္ဆိုတာ သတိရေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ေရအလုံအေလာက္ ေသာက္ေပးတဲ့အခါ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးသလို ထိုင္ရာမွ ခဏထၿပီး ဆီးသြားေစဖို႔လည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ေကာ္ဖီေသာက္ပါ။

ေန့ခင္းေန့လည္း အိပ္ခ်င္ေနတဲ့အခါမွာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေလာက္ေသာက္ခ်င္က အိပ္ခ်င္စိတ္ကို နိုးၾကားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေကာဖီတစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးျခင္းက ငိုက္ေနတဲ့ အာ႐ုံကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သတိထားရမွာက ညေနဘက္ ေရာက္မွ ေကာ္ဖီေသာက္တာမ်ိဳး မလုပ္ဖို႔ပါပဲ။ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ဦးေႏွာက္ကို တက္ႂကြေနေစတာေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္ကို သြားၿပီး ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ခက္တဲ့အလုပ္ကို အရင္လုပ္ပါ။

႐ုံးကို ေရာက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ခက္တဲ့ အလုပ္ေတြကို အရင္စလုပ္ေပးပါ။ ေန႔လည္ဘက္ အနည္းငယ္ပင္ပန္းၿပီး ငိုက္ေနၿပီဆိုရင္ လြယ္ကူတဲ့ အလုပ္ေလးေတြကို ခ်လုပ္ေပးပါ။ လုပ္ေနစဥ္မွာလည္း ေရေသာက္လိုက္တာမ်ိဳး၊ မုန႔္တစ္ခုခုစားလိုက္တာမ်ိဳး လုပ္ေပးႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

၆။ အေမႊးရနံ႔ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး အလုပ္စားပြဲမွာ ေဆာင္ထားပါ။

စံပယ္၊ သံပရာလို  စိတ္ကိုၾကည္လင္လန္းဆန္းေစတဲ့ အေမႊးရနံ႔ထြက္တဲ့ ဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေရေမႊး၊ အေမႊးနံ႔သာေတြကို တင္ထားပါ။ ေရေမႊးဆိုရင္လည္း ကိုယ့္ရဲ႕ လက္နဲ႔ ပုခုံးနားေလးမွာ တစ္ခ်က္ေလာက္ စြတ္ၿပီး ရွဴရႈိက္ၾကည့္ပါ။

၇။ သီခ်င္းနားေထာင္ပါ။

ငိုက္ေနတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳး ရၿပီဆိုတာနဲ႔ နားၾကပ္တပ္ၿပီး စိတ္ကို ႐ႊင္လန္းျမဴးႂကြေစတဲ့ သီခ်င္းသံစဥ္ေတြကို နားဆင္ေပးပါ။ အလုပ္လုပ္ေနရင္းနဲ႔လည္း သီခ်င္းနားေထာင္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

 

 


05 Apr 2019     6,242 Views




RELATED

Most Popular of Special or Others

Most Popular of Life Style