BEC-TERO TV

အိပ္စက္ခ်ိန္နည္းတဲ့သူဟာ ဖန္တီးမွဳစြမ္းရည္ က်ဆင္းလာနိင္တဲ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာနိုင္

26 Jun 2019     4,598 Views


တစ္ေန့တာ ပင္ပန္းခဲ့သမွ်ကို အနားယူဖို့အတြက္ လူတစ္ေယာက္ဟာ အိပ္စက္ခ်ိန္ကို အင္မတန္မွ တန္ဖိုးထားဖို့ အေရးၾကီးပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္၏ တစ္ေန့တာ အိပ္စက္ခ်ိန္ဟာ အနည္းဆံုး ၆ နာရီအထက္မွာ ရွိေနသင့္ၿပီး အိပ္ေရးမဝရင္ ကိုယ္ရဲ စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြလည္း က်ဆင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိပ္ေရးမဝျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ့္အေလးခ်ိန္တိုးၿပီး အဝလြန္တာမ်ိဳးကိုလည္း ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ခႏၶာပုံပန္းသ႑ာန္ကို ထိန္းသိမ္းခ်င္ရင္ အိပ္စက္ျခင္းဟာ အမွန္တစ္ကယ္ သတိထားဖို႔ လိုအပ္တဲ့အခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝျခင္းရင္ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ အလုပ္ေကာင္းေကာင္း မလုပ္ႏိုင္ျခင္း၊သင့္ရဲ႕ ဖန္တီးနုိင္စြမ္းေတြ က်ဆင္းက်လာျခင္း ၊ ေဒါသၾကီးျခင္း စတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြလည္း ျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရး သုေတသီတို့ရဲ ့သံုးသပ္ခ်က္ဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အိပ္ခ်ိန္ဟာ သာမန္အိပ္ခ်ိန္ ထက္အနည္းငယ္ ပိုအိပ္သင့္တယ္လို့ ဆိုပါတယ္။ နွိုးတစ္ဝက္အိပ္တစ္ဝက္ တစ္ဝက္တစ္ပ်က္ အိပ္စက္ျခင္းေတြလည္း ကယ္လိုရီပိုစားသုံးမႈႏွင့္ညီမွ်ၿပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကို တိုးလာေစနိုင္ပါတယ္ လို့ဆိုပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ အိပ္စက္ျခင္းကိုဘယ္ေလာက္အေရးၾကီတယ္ဆိုတာကို ေလ့လာမွဳျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ အဆုိပါ ပေရာဂ်က္မွာ ပါဝင္သူ ၁၇၂ ဦးအထိရွိခဲ့ၿပီး အိပ္ေရးဝတဲ့သူကတစ္ပိုင္း၊ ၂ ပတ္အထိ အိပ္စက္မွဳကင္းမဲ့တဲ့ တစ္ပိုင္း စမ္းသတ္မွဳျပဳလုပ္ရာ အိပ္ေရးမဝသူအမ်ားစုဟာ အိပ္ေရးဝသူေတြထက္ ပ်မ္းမွ်ကယ္လိုရီ ၃၈၅ ထက္ပိုၿပီး စားသံုးထားတာနဲ့ညီမွ်ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

အိပ္ေရးမဝသူေတြဟာ ေနာက္တစ္ေန့တာမွာ အိပ္ေရးပ်က္မွဳအစား အစားကို ပိုစားေသာက္သံုးလုိက္ျခင္းျဖင့္ စြမ္းအင္းေတြျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးတယ္လို့ ထင္မွတ္ၾကတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ အစားေသာက္ေတြ စားသံုးလိုက္မယ္ဆိုရင္ အဝလြန္တဲ့ေရာဂါကိုပိုျဖစ္ေစနိုင္ၿပီး က်န္မာေရးအတြက္ အေထာက္အကူမျပဳတာကို ေတြ ့ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ေနာက္တစ္ေန့တာမွာ သင့္ရဲ ့လုပ္ကိုင္နိုင္စြမ္းရည္ ဖန္တီးနိုင္စြမ္းရည္ေတြ ပိုမိုစြမ္းေဆာင္နုိင္ဖို့ အတြက္ဆိုရင္ အစားအစာကို အခ်ိန္မွန္စား ၊ အခ်ိန္မွန္အိပ္ဖို့လိုအပ္တယ္ ဆိုတာကို အၾကံေပးတင္ျပလိုက္ရပါတယ္။


26 Jun 2019     4,598 Views




RELATED

Most Popular of Health Fix

Most Popular of Life Style